New york fogyás, Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával
Tartalom
A New York-i alapdiéta ben vált közismertté, és szinte azonnal meghódította a sztárvilágot.
A háromfázisú módszert egy amerikai fitneszklub-tulajdonos és életmód-tanácsadó, David Kirsch fejlesztette ki, aki egy olyan programot igyekezett felépíteni, melynek betartásával folyamatos pörgésben tarthatod az anyagcserédet. Ráadásul a végeredményt könnyűszerrel megtarthatod, hiszen a harmadik fázissal gyakorlatilag életmódváltásra ösztönöz, mellyel éhezés nélkül megőrizheted álomalakodat.
További cikkeink a témában
A diéta első szakasza A nyolchetes diéta három periódusból áll, mely csak fokozatosan new york fogyás a változatos étkezést. Ebből a szempontból az első fázis a legkegyetlenebb, hiszen arra törekszik, hogy a magas fehérjebevitel mellett szigorúan lecsökkentse a szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Így nem csupán az édességekről, hanem a gyümölcsökről, a kenyér- és tésztafélékről, a rizsről, valamint a hüvelyesekről, illetve a cukor- és alkoholfogyasztásról is le kell mondanod ebben a kéthetes időintervallumban.
Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával Három periódus a tartós eredményért A diéta első szakaszában étrendedet fehérje alapú ételekre kell korlátoznod, a szénhidrátbevitelt pedig a minimumra kell csökkentened. Ez alatt az idő alatt elsősorban tojást, tejtermékeket, fehér húsokat és zöldséget fogyassz.
Bár első ránézésre így meglehetősen egyoldalúvá válik a táplálkozásod - hiszen csak a halakra, a sovány húsokra, a tojásfehérjére, valamint a zöldségekre redukálódik - azért mégis megvan benne a jótékony koncepció.
Ugyanis a proteinben gazdag élelmek folyamatosan mozgásban tartják az anyagcsere-működést, ezáltal sokkal több kalóriát tudsz elégetni.
Ráadásul a fehérjék az izmok építésében is nagy szerepet játszanak, és minél több izomszövettel rendelkezel, annál gyorsabb metabolizmussal bír a szervezeted. Egyes kutatások azt is bebizonyították, hogy a sovány fehérjék fogyasztásával hatékonyabban veheted fel a harcot a makacs hasi zsírpárnák ellen. A napi ötszöri étkezés pedig fenntartja az energia-egyensúlyt, melynek köszönhetően a kínzó éhségérzetről is megfeledkezhetsz, és, ha többször kevesebbet eszel, nem kezdenek őrült raktározásba a sejtjeid.
Íratkozz fel hírlevelünkre
A módszer könnyebb szakaszai A program második fázisa még mindig az alacsony kalória- és szénhidrátbevitelre törekszik, ám az első fázis drasztikus étrendjébe némi engedményeket csempész. Ennek következtében naponta egyszer, tízóraira, ebédre vagy uzsonnára fogyaszthatsz szénhidráttartalmú ételeket, persze csak mértékkel.
Ha sikeresen eljutottál idáig, jutalmul már kevés gyümölcsöt és tejterméket is ehetsz, de a minimális zsírtartalomra továbbra is kíméletlenül ügyelned kell.
Végre visszatérhetsz a változatos étkezéshez, de a kulcsszót továbbra sem szabad feledned, miszerint mindent csak mértékletesen fogyaszthatsz. Itt a gyümölcsök és tejtermékek mellett már a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek sem szerepelnek a tiltólistán, persze nem mindegy, a nap melyik szakaszában fogyasztod őket.
- Nem csak a téli, megfázásos időszakban hat varázsszerként a lábfürdő.
- Lefogy 225 kg
Olykor egy pohár borral, illetve egy szelet süteménnyel is kedveskedhetsz magadnak, természetesen csak kis mennyiségben, elvétve.
Ha ezt sikerül betartanod, akkor stabilizálhatod elért testsúlyodat.
A diéta egy speciális háromfázisú étrendből áll, amihez persze elengedhetetlen a testmozgás […] A New York diétát David Kirsch amerikai fitneszguru és életmód tanácsadó fejlesztette ki.
Amennyiben azon kapod magad, hogy a szénhidrát beiktatásával plusz kilókra tettél szert, térj vissza a második szakasz étrendjéhez, és fokozatosan, apránként állj vissza a harmadik periódus csökkentett zsír- és kalóriatartalmú, ám változatosabb táplálékbevitelére. A magas fehérjebevitel megvalósításához David Kirsch reggelente proteinitalok fogyasztását javasolja, melyeket fitneszszaküzletekben tudsz megvásárolni turmix new york fogyás por formájában.
A jó anyagcsere elengedhetetlen a fogyáshoz A diéta sikerének alapja többek között az, hogy biztosítja a megfelelő anyagcsere-működést. Videónkból kiderül, erre miért is van szükség. Mintaétrend Reggeli: egy pohár fehérjedús étkezéshelyettesítő shake.
- Még több termék A kiegyensúlyozott kalóriabevitel hatására anyagcseréd alkalmazkodik az új egyensúlyhoz, így nem fenyeget a visszahízás veszélye.
- Dr ax elveszíti a zsírt
Tízórai: tíz szem mandula. Ebéd: két bögre párolt spenót paradicsomszósszal, két főtt tojással. Uzsonna: két grillezett patisszon.
