Kreatív vizualizáció a fogyáshoz

De ennél többről van szó… A vizualizáció az a gyakorlat, amikor az elménkben részletes belső képeket és mozgóképeket hozunk létre azokról az eredményekről, amelyeket az életünkben szeretnénk látni. Ez egy hatásos eszköz, amely bármilyen cél elérésében motiválhat — például egy könyv megírása, előléptetés elérése, több pénz, adósságok kifizetése, anyagi függetlenség elérése, álomutazás, fogyás vagy a golftudásod fejlesztése. Számos oka van annak, hogy a vizualizáció miért segít a céljaid elérésében. Miért működik a vizualizáció?

Ha valami az eszedbe jut, ugyanazokat a kémiai reakciókat produkálja, mintha az a múltban, jelenben vagy jövőben következne be. Az agyadat ugyanúgy serkenti, ha végrehajtasz valamit, mint amikor azt elképzeled. Gondolj egy remekül sikerült prezentációra, egy iszonyat nehéz feladatra, amit befejeztél. Ugyanolyan büszkeség tölt el most is, még akkor is ha már tök régen volt. A kémiai reakciók ösztönöznek a tervezésre és a cselekvésre.

Egy vizuálisan elképzelt folyamat futótűzként stimulálja az agysejteket, így az segít új ötleteket gyártani, amivel könnyebben megtalálható a megvalósításhoz vezető út. Másképp kezded látni a világot, emiatt más módszereket is találsz, hogy elérd a céljaidat.

Ami azt illeti, a vizualizáció azt a területet serkenti az agyban, ami a környezeted is felméri új lehetőségek után kutatva.

Oszd meg a cikket a barátaiddal!

Ezért van az, ha egy bizonyos típusú kocsit szeretnél venni, akkor hirtelen mindenhol azt látod az utcákon. Eddig is ott voltak, csak nem cuppant rá az agyad, ezért észre sem vetted őket. Nem kell, hogy kizárólag az eredményekre korlátozd a gondolataidat.

Képzeld el, ahogyan dolgozol a céljaidért, ami egy hatásos motiváció lehet. Ha például naplót szeretnél írni, akkor képzeld el azt, hogy reggel miután felébredsz, leülsz az asztalhoz, megkeresed a kedvenc tollad, kinyitod a rózsaszín pónis naplódat és írsz. Baromi sokat segít abban, hogy rendszeres szokásoddá tedd. A naplóírás előnyeiről itt írtam A hatékony vizualizáció kulcsa Mi az, amire szükséged van ahhoz, hogy elkezd? Legyen egy világos, egyértelmű célod Ki szeretnél lenni?

Mit szeretnél csinálni?

Sokkal könnyebb elképzelni mindent, ha van egy konkrét cél, amit el szeretnél érni. Összegyűjtöttem néhány kérdést, ami segít abban, hogy a lehető legtisztábban lásd a céljaidat magad előtt. Segít, hogy tűélesen elképzeld a körülményeket. Klikk és letölt Ha szeretnéd kihasználni a reggeli nyugit és csended ahhoz, hogy írj, akkor határozd meg, hogy pontosan mennyi időre lenne szükséged mielőtt elindulsz munkába és ébredj fel annyival korábban. Minél egyértelműbben tudod meghatározni a célodat, annál erősebb képet tudsz elképzelni a fejedben.

Idézd fel a képet részletesen Képzeld el magadat ahogy eléred a célodat, képzeld el lépésenként olyan aprólékosan amennyire csak lehetséges. Hol vagy?

Mi van rajtad? Kik vesznek körül? Milyen nap van? Milyen az idő? Vond be a többi érzékedet is Milyen szagokat érzel, hangokat hallasz?

2.  Японские иероглифы.
4.  Вы хотите сказать, что нашли этот номер.

Gondolj az útra a lábaid alatt, ahogy kreatív vizualizáció a fogyáshoz az tíz kilométeres versenyt. Hallgasd a tapsvihart, miután egy izgalmas előadást tartottál. Írd meg a vizuális forgatókönyvet Nem tudom eleget hangsúlyozni annak a jelentőségét, hogy írj le mindent.

Ezzel is csak megerősíted a képet magadban. Rengeteg kutatás bizonyítjahogy azok akik papírra vetik a céljaikat, nagyobb eséllyel képesek megvalósítani azokat. Ha ez megvan, akkor kreatív vizualizáció a fogyáshoz fel hangosan. Még akkor is ha csak egyedül vagy, ha más is van körülötted akkor is.

Azt hiszik majd, karma fogyás stockton kb bolond vagy mert magadban beszélsz?

Hogyan kapcsold össze a kreatív vizualizációt és a motivációt

Kit érdekel? Ezzel kiterjeszted a vizualizációs élményt az összes érzékszervedre, amitől egyre erősebb lesz és növeli a pozitív eredmények esélyét. Legyél rugalmas Ahogy a jövődre gondolsz, elkerülhetetlenül aggódni fogsz egy idő után. Amikor ez megtörténik, használd fel őket arra, hogy egy kicsit javíts az elképzelt eredményeken. Ha szeretnél megtanulni úszni, de attól tartasz, hogy egy nagy fehér cápa a mélybe ránt, akkor képzeld el magad egy medencében.

Ne beszéld le saját magad még mielőtt elkezded. Gondold át azokat az akadályokat, amikkel találkozhatsz belső és külső.

Január Nem azért sikerült, mert különlegesen erős lennék, vagy mert óriási az akaraterőm. Ugyanannyi kitartás van bennem, mint bárki másban. Viszont voltak kis trükkjeim, azok segítségével könnyebben ment az egészséges életmódra átállás.

Ez lehet önbizalom hiány, fáradtság, pénz, idő és még egymillió más ok. Képzeld el azt is, hogyan fogsz reagálni ezekre, majd írd le ezeket is. Így felkészíted magad előre és amikor bekövetkeznek, egy pillanatot sem fogsz gondolkodni, mert azonnal tudod majd, hogy fogod leküzdeni. Például, szörnyen béna és kétballábas tudok lenni és borzasztóan félek attól, hogy elesek a saját lábamban miközben előadást tartok.

Ahelyett, hogy elhessegetném a gondolatot, a lehető legrosszabb forgatókönyvet képzelem el, hogy pofára esek és mi az, amit ténylegesen tennék. Hogyan csinálnék viccet belőle úgy, hogy a légzésemre is figyeljek miközben mentem a menthetőt. Lépésről lépésre elképzelem és átélem minden pillanatát a döbbenettől a pánikig.

Így kezdheted el azonnal Mint korábbi szkeptikus, mára megtért vizualizációs fanatik, az alábbi gyakorlat működött a leggyorsabban nekem.

• A Megoldás avagy az élet kulcsai - Vizualizáció, imagináció. Szuggesztió. Összpontosítás.
• Vizuális Iránytű a Céljaidhoz | BALANCE AND BLOOM
• És a test a formálható anyag.
• Teremtő képzelet/Vizualizáció: Megerősítések | Meditation, Animal lover, Mudras
• Hogyan lehet kommunikálni a tudatalattival kreatív vizualizáció segítségével
• 7 Kreatív feladatok gyerekeknek ideas | kreatív feladatok gyerekeknek, kreatív, ikrek csillagjegy
• Itthon Hogyan lehet kommunikálni a tudatalattival kreatív vizualizáció segítségével A kreatív vizualizáció a gondolatok koncentrálásának és a képzeletének felhasználása arra, hogy pozitív változásokat hozzon létre az életében.
• Kreatív vizualizáció - Édesvíz+ magazin

A technikát két professzor, Gabrielle Oettingen  és Peter Gollwitzer fejlesztették ki, tudományos alapokon a New York-i egyetemen. A WOOP egy egyszerű pszichológiai elven alapszik, miszerint elképzeled magad miközben elérsz egy célt, és közben kitalálod, hogyan küzdöd le az akadályokat.

Mi lesz a legfontosabb teendőd? Írd le szóval.

Ajánlott könyv:

Fontos, hogy kihívást jelentsen és ne egy pofonegyszerű dolog legyen. Amit a következő hónapban reálisan elérhetsz. A célunk, hogy megvalósítható legyen kreatív vizualizáció a fogyáshoz elkerüljük a halogatást.

Minél pontosabban tudod megfogalmazni, annál könnyebb lesz kitalálni mit kell tenned érte. Például: szeretnél fogyni 5 kilót. Használj pozitív vizualizációt: eléred a célodat. Hogyan látod a pillanatot amikor a hó végén a mérlegre állsz?

Mit érzel? Mire gondolsz közben? Írd le olyan részletesen, amennyire csak tudod. Például: Izgatottan, de magabiztosan állok a tükör előtt, mielőtt rálépek a mérlegre, hogy megbizonyosodjak arról, hogy az elmúlt 30 napban hozott áldozatok kifizetődnek.

A mutató pontosan annyit mutat, amennyit szeretnék, sőt még egy kicsit kevesebbet is. Elégedetten biccentek, belekacsintok a tükörbe, megveregetem a saját vállam és folytatom a napom.

Letörölhetetlen vigyorral indulok utamra, a világ császára vagyok. Mi az, ami visszatarthat téged attól, hogy elérd a célod?

Lehet, hogy ez egy érzelem, egy irracionális hit ökörszabályvagy egy rossz szokás. Mindenféle ítélkezés nélkül írd le mi az, amiért aggódsz és mi az, amitől félsz. Ez nem a külső tényezőkről szól, hogy például zárva van a konditerem, ezért nem tudsz edzeni.

Dehogynem tudsz, menj el futni Ez arról szól, hogy összegyűjtöd azokat a tényezőket, melyeket hatalmadban áll befolyásolni. Például: Rengeteg édességet eszem, ami miatt nagyon nehezen adom le a kilókat. Lusta vagyok és nem sportolok rendszeresen. Hamar elszáll a motivációm, ha nincs olyan ember a közelemben aki kreatív vizualizáció a fogyáshoz a holtponton. Eddig sose sikerült, miért gondolom, hogy most fog?

Minden egyes akadályhoz, amit az előző lépésben azonosítottál készíts egy akciótervet.

10 tipp olyantól, akinek már sikerült a nagy fogyás | nlc

Tudom, hogy melós, de gondolj arra, hogy ezt csak egyszer kell megcsinálnod és utána borzasztó hasznos lesz. Ha egy belső akadállyal találom szemben magam, akkor …egészségesebb ételeket fogok enni …a céljaimra fogok gondolni …példamutatóan fogok viselkedni Például: Ha kétségeim támadnak, megbeszélem azokat egy barátommal, aki már hasonló folyamaton átesett és tanácsot kérek tőle. Ha türelmetlen vagy lusta vagyok akkor leülök, veszek egy mély levegőt és előveszem a jegyzeteimet.

A vizualizáció nem arról szól, hogy a jövődről ábrándozol és bízol abban, hogy egy csoda folytán majd bekövetkezik. Ha valaki csak arról beszél, hogy ha erősen koncentrálsz a tiéd lehet, akkor fuss!

Ez egy lassú, nehéz, de nagyon egyszerűen elsajátítható és személyre szabható folyamat. A cél az, hogy növeld a teljesítményed és fenntartsd a motivációd annak érdekében, hogy megvalósítsd az álmaidat.

Csak rajtad múlik. Senki máson. Ha unod már a kanapén fetrengést vagy elakadtál és nem tudod, hogy mi legyen a következő lépés, tarts velem és segítek, hogy megtaláld a számodra megfelelő, egyszerű és azonnal alkalmazható módszereket!

Kövesd a  facebook  és  instagram oldalam és keress bátran!

• И опять за дверью что-то как будто включилось.
• Слишком уж удобная версия.

Kapcsolódó tartalom:.