Hogyan fogyjon le a karokról. Hogyan fogyjunk a karunkról? – 15 egyszerű módszer | Testmozgás | vakantiehuizen.hu

Bizonyos testrészek karcsúsítása vagy feszesítése még a sokak hogyan fogyjon le a karokról mumusnak tartott fenék vagy comb formálásánál is nehezebb.

Az áll alatti tokát, a megvastagodott felkart és az úszógumit csak intenzív edzés és speciális étrend együttes alkalmazásával tarthatod kordában. A kínos területek átalakítása nem egyszerű, a zsírpárnák sokszor egy eredményes, de hagyományos diéta után is a helyükön maradnak.

Ha ezekkel az utolsó, makacs centikkel is le akarsz számolni, kövesd edzéstervünket és étrendünket!

Kapcsolódó kérdések: Hogyan fogyjunk a karunkról? Tihanyi László Szeretné tudni, hogyan tudna kifejezetten a karokról fogyni? Ha igen, jó helyen jár. Íme, néhány egyszerű és hatásos tipp.

Fehérje és izzadás Ez az a kettő, ami nélkül egészen biztosan nem szabadulhatsz meg a hasi, nyaki és felkari zsírtól. Célzott mozgással és fehérjében gazdag étrenddel azonban - ami elősegíti az edzés hatékonyságát, mivel serkenti a zsírégetést és megkönnyíti az izomépítést - végleg leszámolhatsz a gyűlölt párnácskákkal.

A karok erősítésére Állj egyenes háttal, a karjaidat engedd lazán magad mellé, miközben fogj mindkét kezedben egy-egy súlyzót.

Húzd hátra a karodat, amennyire csak bírod, közben a könyököd végig maradjon kinyújtva. Tartsd ki ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd óvatosan ereszd vissza magad mellé a karodat.

Néhány másodperc szünet után nyújtsd magad elé a karjaidat, majd egyenes könyökkel, mellmagasságban tartsd meg őket. Végezd el tízszer a gyakorlatot. Emeld meg a felsőtested, az orrodat igyekezz a térdedhez érinteni.

Ügyelj rá, hogy ne vállból, hanem hasból húzd magad. Ereszkedj vissza a talajra.

• Hogyan fogyjunk a karunkról?
• Ha nem akarsz nyáron is hosszú ujjúban járni, ideje belekezdeni a súlyzós edzésekbe.
• Integetőháj ellen: 10 mozdulat, ami megszabadít tőle végleg - Fogyókúra | Femina

Ismételd meg szor a nehezített felülést. Toka ellen Állj a tükör elé, emeld az ég felé a fejedet, hogy a nyakad megfeszüljön, majd csücsöríts az ajkaiddal, mintha valakit meg akarnál csókolni.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Ezután engedd vissza a fejed, és hagyd ellazulni a nyakizmokat. Ismételd meg tízszer a gyakorlatot.

Testünk zsírtartalmának nemcsak abszolút mértékben átlagos testzsírszázalék van jelentősége, hanem a zsírlerakódások helye is lényeges szempont.

Végül nézz egyenesen magad elé, nyisd nagyra a szádat, majd nyújtsd ki hogyan fogyjon le a karokról nyelved, ameddig csak tudod. Ez a gyakorlat megtornáztatja az arcizmokat, melyek az áll alá is lenyúlnak. Ismételd meg tízszer a nyelvöltögetést. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása egy marék szilvával és egy csipet fahéjjal, egy bögre zöld tea.

Tízórai: 10 dkg sajt. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt bab. Uzsonna: fél grépfrút.