Fogyás szója

Hizlal-e a túl sok szója?

Hasfájással ment orvoshoz, felnyitotta és ezt találta. Nem csoda, hogy hangosan üvölteni kezdett Az ázsiai országokban, ahol hagyományosan sok szóját és szójából készült ételt fogyasztanak, kevés nőnek fogyás szója problémái a túlsúllyal és a csontjaikkal.

Ennek oka, hogy egyetlen más növényben sincs annyi értékes fehérje, mint a szójában. Magas élelmirost és alacsony szénhidráttartalma miatt a fogyni vágyók étrendjét is színesítheti.

3 tévhit, amit ne higgy el a szójáról

Jelentős kalcium és foszfor tartalma pedig a csontritkulás megelőzésében játszik szerepet. Ha betartod az alábbi étkezési tervet, napi fél kilótól is megszabadulhatsz. Szója kisokos A tofut a keleti népeknél évszázadok óta alapélelmiszer a tofu. Szójababból készítik, a szemeket megőrölik, megfőzik, és kipréselik.

Ebből lesz a szójatej. Ezt tovább feldolgozva készül a tofu. Legtöbbször tömbökben árusítják, egy-egy csomagban 25 dkg van. Semleges íze miatt sósan és édesen is elkészíthető. Érdemes bepácolni, hogy az ízek átjárják és megfűszerezzék. Tofu : Ez a klasszikus szójatermék — szójatúrónak is szokták nevezni — teljesen íztelen.

6 FOGYÁS TIPP - ÉGESS TÖBB ZSÍRT, PIHI KÖZBEN! - Így GYORSÍTSD a ZSÍRÉGETÉST:

Pácold, vagy használj súlycsökkentő hasi zenekar vélemények pikáns fűszert. Szójacsíra : A legjobb, ha mi magunk termeljük meg. Áztass vízben két napon keresztül két evőkanál szójababot, majd jól csepegtesd le, és hagyd csírázni egy kis edényben. Naponta kétszer öblítsd át.

Öt nap elteltével szüretelhetsz.

Evés előtt forrázd le a csírákat! Szójaliszt : Keverj össze sima lisztet szójaliszttel — fogyás szója egészségesebb. Joghurt : A szójatejből készült joghurt a szervezet számára létfontosságú tápanyagokat csonterősítő kalciumot és értékes biokultúrákat tartalmaz. Szójadesszert : Pudingot helyettesítő, egészséges ínyencség.

Szójabab jó a fogyáshoz

Szójatej : A legkedveltebb szójaitalok a vanília, banán vagy csoki ízesítésűek, legtöbbször extra adag kalciumot tartalmaznak. Főzéshez azonban csak sima szójatejet használj, só és cukor hozzáadása nélkül.

A zöldségeket 3 dl zöldséglevesben puhára pároljuk, majd belekeverünk 3 dkg üvegtésztát. Belereszelünk 1 teáskanálnyi gyömbért, és lassú tűzön további 5 percig forraljuk.

Szója fogyás

Félrehúzzuk, pár percig ázni hagyjuk, ízesítjük. Közben 1 kis maroknyi snidlinget leöblítünk, lerázzuk róla a vizet, és apróra vágjuk.

A levesre fogyás szója, de már nem főzzük tovább. Spórolósan megsózzuk, megborsozzuk, összekeverjük 1 evőkanál felaprított kaporral. Hasonló kockákra vágunk 10 dkg tofut, leöntjük 1 dl zöldséglevessel és felforraljuk, majd félrehúzzuk, állni hagyjuk.

Szójaszósszal ízesítjük, egy fogyás szója maroknyi salátalevélre halmozzuk. Belekarikázunk 1 piros retket, fél szár zellerszárat, megszórjuk felaprított snidlinggel, és tálaljuk. Kis kockákra vágjuk 1 paradicsom húsát, felaprítunk 1 fej hagymát, és 1 teáskanál fogyás szója megfuttatjuk. Hozzáadjuk a paradicsomot, és tovább pirítjuk.

5 kérdés a szójáról

Belekeverjük a tofut, sóval, borssal, oregánóval ízesítjük. Kis tűzön sűrűre forraljuk. Elkészítünk 1 adag burgonypüré port készen kapható tasakosés a raguval tálaljuk.

Fél salátauborkát felkarikázunk, meghintjük zsázsacsírával és a tofuhoz fogyasztjuk. A zöldségeket mély tálban összeforgatjuk. Elkeverünk 1 tojást 1 teáskanál olajjal, 1 teáskanál citromlével, sóval, borssal ízesítjük.

Diéta: Égesd a zsírt szójával!

A tofut kockákra vágjuk, megforgatjuk a tojásos masszában, és 2 teáskanál olajon megpirítjuk kb. A zöldségekre halmozzuk, meghintjük 1 evőkanál felaprított petrezselyemmel.

Apróra vágunk 1 kis fej hagymát, 1 gerezd fokhagymát, 1 sárgarépát, és mindezeket 1 evőkanál olajon megpirítjuk. Hozzáadjuk a tofut a levessel együtt, belekeverünk 1 evőkanál sűrített paradicsomot, összeforraljuk.

Felaprítunk 1 maroknyi bazsalikomlevelet, beleszórjuk és percig főzzük. Szójaszósszal ízesítjük. Kifőzünk 5 dkg spagettit, leszűrjük, lecsepegtetjük, és a tofus mártással összeforgatjuk. Fűszeres tofu : vágj kis kockákra 5 dkg tofut, öntsd le 5 evőkanál narancslével, szórd meg őrölt fahéjjal vagy kardamommal. Fogyás szója adj hozzá 3 dkg zabpelyhet és 1,5 dl szójatejet.

Nem szója fogyás rázza

Falatok Minden nap délelőtt és délután apró falatot is megehetsz. Ez lehet 2 dl szójatej 1 evőkanál búzacsírával elkeverve, vagy 1 piros húsú grépfrút, vagy 1 alma fogyás szója egy szelet ropogós kenyér vékonyan megvajazva, megszórva kevés szójacsírával és 1 evőkanálfelaprított snidlinggel. A szója amellett, hogy kalória- és fogyás szója, teljesen koleszterinmentes.

A tofu tökéletes húspótló. A gluténmentes étrendbe is beilleszthető, laktózérzékenyek is fogyaszthatják. Erősíti a csontokat, és segít megelőzni a csontritkulás kialakulását. Erősíti a szervezet védekezőrendszerét, fiatalítja a bőrt, és a klimax idején segít a hőhullámok leküzdésében.