Fogyás ipar nekünk
Tartalom
Kapcsolat Ugráló kilók kontra sikeres fogyókúra — 2. Mert sajnos még mindig olyan idejétmúlt ajánlások, dietetikusok- orvosok által ajánlott módszerek keringenek a mindennapokban és a médiában, amelyekről már régen bebizonyosodott, hogy a legtöbb esetben nem hatásosak!
Régen és ma… Az élet bármely területén, az igazi, tiszta, hiteles tudás csak nagyon lassan szivárog be a hétköznapokba. Így volt ez több évszázada, és így van ez ma is. Gondoljunk csak arra, milyen sokáig hitték, hogy a Föld korong alakú, hiába voltak már akkor bizonyítékok legjobb androidos alkalmazások, amelyek segítenek a fogyásban, hogy gömb a formája.
Mi GÁTOLJA a DIÉTA SIKERÉT?
Ugyanígy, nagyon sokáig hittek a geocentrikus világképben a Föld a világmindenség központja, így körülötte kering az összes többi égitest. Amikor akkori tudósok Kopernikusz, majd Galilei közzétették a heliocentrikus világképet mely szerint a bolygók a Nap körül keringenek, nem a Föld körülbizony nagyon sok gondjuk adódott az inkvizícióval könyvek betiltása, házi őrizet.
És ha kicsit előreszaladunk az időben: gondoljunk Louis Pasteur-re Tény, hogy nagyon sokat köszönhetünk a felfedezéseinek, de az akkor ellenségnek kikiáltott baktériumokat mind egy kalap alá vette. Onnantól fogyás ipar nekünk nagyon hosszú évtizedekig nem is akartak tudni arról, hogy léteznek hasznos baktériumok is, akik a segítőink, és nélkülük egészség sem létezik.
Akkor kezdődött az ipari szintű pasztörizálás, ami az élő ételekből halott ételek tömegeit gyártotta és valljuk be, az élelmiszeripar a mai napig ezt is teszi. Habár ma már nagyon jól tudjuk, hogy nem minden baktérium káros, nem lehet azt mondani, hogy ez a tudás széles tömegekben elterjedt. A mai napig lassan reagál a társadalom az új tudásra.
Tetézve azzal, hogy ma már az olyan módszerek, az olyan tudás, ami nagyipari érdekeket sért, még jobban támadott, még kevésbé tud elterjedni a mindennapokban.
Ha citromos vízzel indítjuk a napot, könnyebben beindul a fogyás
Ha csak egy fogyás ipar nekünk vennél figyelembe az egész írásból, kérlek most figyelj nagyon. Minden lényeges, hasznos egy fogyókúra kapcsán, amit itt a továbbiakban olvashatsz.
De már a legelején nem győzöm eléggé hangsúlyozni: ha valóban tartós fogyást, stabil testsúlyt szeretnél elérni, a legfontosabb az, hogy elérj egy stabil, alacsony inzulinszintet! A hízás hormonja ugyanis az inzulin. Ha magas, akkor hízunk, ha alacsony, akkor fogyunk — ez tényleg így működik. Az emberi szervezet fogyás ipar nekünk egy kaotikus rendszer — minden a legkomplexebb szabályozás szerint történik, nem pedig véletlenszerűen.
Minden egyes folyamat mögött a hormonális jelzőrendszer áll. Az elfogyasztott kalóriák felhasználását is a hormonok kontrollálják, és ezek közül a legfontosabb hormon az inzulin.
Az inzulin egy zsírraktározó hormon. És mielőtt kiátkoznánk a világból, ne tegyük — ugyanis ez is a feladata!
Amikor eszünk, megemelkedik az inzulinszint, ami jelzi a szervezetnek, hogy tároljon valamennyi energiát. Amikor nem eszünk, akkor lecsökken az inzulinszint, jelezve a szervezetnek, hogy égesse el a tartalékolt energiát.
Baja Erős Emberek Kupa 2005
Ha az inzulinszint a szokásosnál magasabb, akkor az azt üzeni a szervezetnek, hogy többet tartalékoljon testzsír formájában! Az elhízás fő oka tehát az állandó magas inzulinszint! Ha ezt megértjük, hogy az elhízás sok esetben egy hormonális egyensúlytalanság, és nem csak a bevitt kalória mennyiség okozza, már jó úton járunk. A csak kalóriacsökkentésre és mozgásra épített diéták általában teljes kudarccal járnak hosszú távon.
Mit kell tehát tennünk a siker érdekében?
Üdítő helyett jó alternatívát nyújt a citromos víz
Le kell csökkenteni az inzulin szintünket! A hosszú távon megőrzött ideális testsúly kulcsa az inzulin kontrollálása! Inzulin kontroll És ahhoz, hogy lecsökkentsük az inzulinszintet, tudni kell, hogy mi okozza a megnövekedését: Túl sok olyan ételt eszünk, ami stimulálja az inzulintermelést — ezek a finomított szénhidrátok és keményítők.
Az, hogy mit eszünk, nagymértékben meghatározza, hogy mennyire ugrik fel az inzulinszintünk. Túl gyakran eszünk ezekből az ételekből. Hogy mikor, milyen gyakran eszünk, az meghatározza, hogy mennyire hosszantartó a magas inzulinszint. Ez a két legfontosabb dolog, ha hosszú távú stabilitást szeretnénk elérni az inzulinszintünkben, és ezáltal a testsúlyunkban. És ez pont az a két téma, amelyekkel kapcsolatban teljesen ellentétes, hibás információkat találunk mindenhol!
Lássuk hát az igazságot!
Lehet fogyni citrommal — mit mond a dietetikus? MME Sokan indítják a napot egy pohár citromos vízzel, hogy beinduljon a fogyás. A citrom valóban egy csúcsgyümölcs, amit érdemes nap, mint nap fogyasztani. Fülöp Lili dietetikus pedig arra ad választ, hogy a diétázók és méregtelenítésre vágyók élvezhetik-e fogyasztó hatását a citromnak?
Zsírok kontra szénhidrátok Szüleink még talán tudták, hogy mi az, ami hizlal: a kenyér, tészta, rizs, kukorica. És bizony igazuk volt. Mert igen, a szénhidrátok tesznek bennünket kövérré, hiszen ezek azok az élelmiszerek, amelyek kiugróan megemelik az inzulin szintünket! És ehhez képest mit hallunk még ma is sokszor? Mit akarnak eladni nekünk az egészség és a karcsúság szlogenjével?
Zsírmentes ételeket! Mert a zsírt a mai napig ellenségnek tekintik, amitől elhízunk, betegek leszünk… Holott ez a teória régen megdőlt! A legtöbb ember nem a kalóriáktól hízik persze azért normális keretek között tartva, de nem állandóan számolgatva! És ez alatt értsd a teljes kiőrlésű gabonákat is, melyek ugyanúgy szénhidrátok nagyrészt például a teljes kiőrlésű búzaliszt grammja 50 gramm szénhidrátot tartalmaz.
A legtöbb dietetikus ajánlásában, akik fogyókúrás fogyás ipar nekünk állítanak fogyás ipar nekünk, a mai napig szerepelnek a szénhidrátok, nem kevés mennyiségben! És mit ajánlottak a szakemberek évtizedeken keresztül?
Hogy ne egyél zsírt, sőt száműzd az étkezésedből, ha fogyni akarsz: egyél főtt krumplit de felejtsd el hozzá a vajat, egyél teljes kiőrlésű tésztát de felejtsd el az olívaolajat vagy a szószokat… Ez az egyik legnagyobb tévhit — hogy kerüld a zsírokat és egyél zsírcsökkentett, fogyás ipar nekünk kiőrlésű szénhidrátokat.
Szerencsére erről, és a paleolit étrendről amellyel szintén csodásan lehet fogynima már azért sokat lehet olvasni. Ajánlom minden kedves fogyókúrázónak, fogyni vágyónak, és testsúlyát megtartani kívánónak, hogy nyugodtan olvassanak ezekről az étrendekről, mert bizonyítottan ez az az irány, amivel a testsúlykontroll megvalósítható.
Megismertem és elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót » Tar Eszter vagyok, tréner, hipnotizőr, tanácsadó, pszichológiai asszisztens. Gyermekkoromtól kezdve érdeklődöm az emberi lélek és a sikeres emberi viselkedés rejtelmei iránt. Tanulmányaim folyamán megtanultam, a munkában töltött közel egy évtized alatt pedig tovább fejlesztettem azokat a módszereket, amelyek lehetővé tették, hogy eredményesen segítsek a nehézségeket okozó élethelyzetek megoldásában. Három fő területre specializálódtam a munkámban. Az önismeret-személyiségfejlesztésre, az asszertív kommunikációra, és a holisztikus szemléletű táplálkozási zavarokra.
Nagyon röviden összefoglalva: Egyél nyugodtan több zsírt és fehérjét, de mellőzd a szénhidrátokat — és úgy fogsz fogyni, hogy még a kalóriákat sem kell számolgatnod!
Ez ugyanúgy nem csak testsúly csökkenést eredményez, de nagyon egészséges is! Javaslom, hogy még akkor is iktassatok étrendetekbe néhány vegán — ketogén napot, ha nincs gond a testsúlyotokkal. Higgyétek el, a szervezet meghálálja! Léteznek a fogyás ipar nekünk tartalmú ételek között természetesen olyanok is, amelyeket bátran lehet fogyasztani! Ezek a zöldségek, és különösen a zöld leveles salátafélék. Olyan csekély a szénhidrát tartalmuk, és annyira sok hasznos anyagot tartalmaznak, hogy ezeket bátran be lehet illeszteni még a szénhidrát csökkentett étrendbe is.
Rendkívül hasznos fogyás ipar nekünk napi szénhidrát mennyiség grammra történő csökkentése. Ha pedig gyorsabb fogyást szeretnél, csökkentsd a szénhidrát bevitelt 50 gramm alá. Ez elképesztő eredményeket tud előidézni már rövidebb távon is, anélkül, hogy állandóan a kalóriákat számolgatnád! Ha mégis ennél szénhidrátot, mert egyszerűen nem tudsz fogyás ipar nekünk róla, kérlek figyelj nagyon a következőkre: 1.
Vannak olyan táplálékok, melyek csökkentik a szénhidrátok vércukorszint emelő fogyás ipar nekünk. Ilyenek a rostok pl. Tehát ha szénhidrátot eszel, soha ne edd magában, mindig fogyassz mellé a felsoroltakból. A szervezet inzulin érzékenysége napszakonként is változik! Amikor alacsony az inzulin érzékenység, a sejtek nehezebben veszik fel a vérből a cukrokat.
Fogyás kupa
Reggel a legalacsonyabb, délben a legmagasabb, este pedig a kettő között van. Tehát a fogyás ipar nekünk legrosszabb reggel szénhidrátot fogyasztani! Ezért ne egyél reggelire müzlit, magas cukortartalmú gyümölcsöt! Ha mindenképpen szükséged van szénhidrátra, azt leginkább délben fogyaszd.
Ne egyél állandóan! Sok diéta már foglalkozik azzal, hogy ne egyél szénhidrátot az inzulin szinten tartásának egyik feltételeazzal sajnos kevésbé, hogy ne egyél állandóan az inzulin szinten tartásának másik feltétele. Ezért is lehet sikertelen hosszú távon a diéta.
A legtöbb ajánlás még mindig úgy hangzik: egyél naponta 5-ször keveset.
KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK
De ezzel mit is érsz el tulajdonképpen? Azt, hogy állandóan megemeled az inzulinszintet! Tehát hosszú távon stabilan magasan lesz az inzulinszinted, főleg, ha szénhidrát tartalmú ételt fogyasztasz! Nincs idő arra, súlycsökkentő táborok michiganben lecsökkenjen!
Az állandó magas inzulinszint pedig óhatatlanul zsírraktározáshoz vezet!
4 ok, amiért nem indul be a fogyás
Gondoljunk a természeti népekre. Láttál már kövéret közöttük? Mert ők akkor esznek, amikor éppen zsákmány van, vagy találnak valamilyen növényt, utána pedig egy ideig koplalnak, amíg megint élelemhez jutnak.
Tehát nem esznek naponta 5-ször, nem esznek állandón!
Ezt a koplalást, nem evést böjtölésnek is szokták nevezni. Alvás közben ugyanis nem eszünk, tehát böjtölünk.
A fogyókúra lelki okai
Ekkor a szervezet megemészti az ételt, feldolgozza a tápanyagokat, energiához juttatja a szerveinket. Egy éjszaka elég lehet ahhoz, hogy a könnyen mobilizálható szénhidrát raktárakat a szervezet feldolgozza, és utána a zsírhoz nyúljon! Ennek az egyensúlynak a fenntartásához szükséges az evés és nem evés időszakait kiegyenlíteni.
Ha ez stabil, a testsúlyunk is stabil fog maradni. Ha valaki állandóan eszik, még ha kevés kalóriát is, hízni fog. Aki időnként koplal, és csak akkor eszik, amikor valóban éhes, fogyni fog. Nagyon egyszerű tehát: ne egyél állandóan!
Sokkal jobban jársz a napi 2, esetleg 3 étkezéssel, mint az tal. De ha belegondolsz: miért is ennél szor, ha fogyni akarsz? Miért ennél meg akármit, ha nem vagy valóban éhes?
Ezek is érdekelhetnek
Csak azért, hogy fogyás ipar nekünk az éhséget? Elég bután hangzik… És persze butaság is, a javából. Állandóan éhes vagyok… Itt van valami fontos: sokszor azért érezzük állandóan éhesnek magunkat, mert szemetet eszünk! Vagyis hiányoznak az ételeinkből a vitaminok, ásványi anyagok, az igazi tápanyagok!
Amennyiben megadjuk ezeket a szervezetünknek tehát nem mű kajákat eszünk — ezeket feltétlenül kerüldvidáman elleszünk akár napi 2 étkezéssel is, és nem érzünk állandó éhséget.
Időszakos böjtök, az időnkénti koplalás évszázadok alatt bevált módszer, miért ne használnád? És ami még nagyon fontos: ha nem eszel állandóan, tehermentesíted az emésztésed, fellélegzik és pihen az emésztőrendszer, miáltal sokkal jobb lesz még a hangulatod is.
Próbáld ki!
De kérlek, adj időt magadnak! A szénhidrátokról való lemondás, az állandó evésről való lemondás az elején okozhat némi nehézséget: ingerlékenység, szédülés, fejfájás, fáradtság, édesség iránti sóvárgás előfordulhat. Ezek csak átmeneti tünetek, amelyek maguktól megszűnnek. A szervezetnek át kell állnia, ezért kérlek légy türelmes magaddal!
