Felülés közben fogyni fog
Tartalom
Hasazás és fogyás Szögezzük le mindenekelőtt: Lehetetlen szálkás hasat, karcsú derekat kialakítani végtelenszámú felüléssel.
A felülés persze bizonyos mértékig feszessé teszi a hasat, de a zsírpárnákat nem tűnteti el a derék környékéről.
Képzeljük el, erre még a TV shopok által reklámozott ötperces masinák sem képesek!
Íratkozz fel hírlevelünkre
Diéta Ki kell ábrándítsalak! Ha nem diétázol ez nem egyenlő a koplalássalsoha nem fog meglátszani a hasizmodon a hosszú hónapok, évek munkája sem.
Izmosodni, erősödni fog a hasad, de ez kellőképpen takarásban lesz a jó pár centis zsír és bőrréteg alatt. Mondhatnék magasabb százalékot is, de lehet, hogy nem hinnéd el, vagy azt mondanád, akkor minek edzeni. Folyadékfogyasztás Kérdezhetnétek mi köze a hasizmotoknak az iváshoz? Nos, nagyon felülés közben fogyni fog sok.
Nyilván nem arról beszélek, hogy a többszöri poháremelgetéstől izmosabb lesz a hasatok. Tény azonban, ha nem kellő mennyiségű folyadékot fogyasztasz, lelassul az anyagcseréd, ami gátolja az eredményes fogyást, testsúlycsökkentést. Pihenés A pihenésről is elmondható, hogy ha nem elegendő, a fogyásunk sem lesz kellő mértékű.
Nem fogyókúráztam, nem jártam konditerembe, mégis fogytam!
A nem elegendő pihenés ugyanis lelassítja az anyagcserét és így gátolja a zsírégetést is. Ennek legfőbb oka, hogy gátoljuk a megfelelő hormonok optimális mennyiségű felszabadítását tesztoszteron, növekedési hormon, stb.
- Ha a hasunkból szeretnénk fogyni, valóban a futás a leghatékonyabb?
- Kategória: Sikeres fogyózók Nem fogyókúráztam, nem jártam konditerembe, mégis fogytam!
- 5 fogyókúra mítosz - amitől nem tudsz lefogyni - Blikk Rúzs
Mindemellett elmondható, hogy a pihenés hiánya megnöveli a regenerációs időt és felülés közben fogyni fog utóbb sérüléshez vezet, vagy a sérült szövetek nem kellő regenerációját idézi elő. Hasizomgyakorlatok súlyzóval Ne ragaszkodjunk hozzá. Még akkor sem, ha már könnyűnek, megszokottnak érezzük a gyakorlatokat.
2012. szeptember 13.
Dolgozzunk nagyobb koncentrációval és több ismétlésszámmal inkább. A súlyzóval végzett néhány hasizomgyakorlat nem csak izmosítja a hasat, hanem vastagíthatja az egész törzset, ez pedig a derékbőség szélességét is növelheti.
Ezt ugye nem akarjuk? Na, ez sajnos nem fog menni!
- A látványos hasizom titka – SPEEDFIT
- Jekaterina
- Alhasról fogyni? | nlc
A test nem szelektíven égeti a zsírt. Ha hasazunk és megfelelő pulzusszámmal kardiózunk, valamint egy hatékony diétát alkalmazunk, akkor sem tudjuk szeparáltan leolvasztani csak innen-onnan a zsírpárnákat.
A fogyás a teljes testen be fog következni. Más kérdés, hogy az aktívabban igénybe vett területek a nagyobb vérbőség miatt lehet, hogy gyorsabban reagálnak, illetve tónusosabbak, látványosabbak lesznek.
Újdonságok a hoxa.hu-n
Térjünk a lényegre! Lássuk a legismertebb és a leghatékonyabb hasizom gyakorlatokat! A hasizomgyakorlatok sora szinte végeláthatatlan. Több tucat ismert és még legalább annyi kevésbé ismert módszert ismerünk ennek az izomcsoportnak a tréningezésére.
Bye-bye, tévhitek! – „Mindennap csinálok 100 felülést, mert le akarom adni a hasamról a felesleget”
Általános nézet, hogy a két fő csoport a hasizomgyakorlatok edzésére a hasprés, illetve a lábemelés típusú gyakorlatok. A lábemelés leginkább az alsó, míg a hasprések inkább a felső rész edzésére a legideálisabb.
Azért ezeket az állításokat ne tekintsük kőbe vésett szabályoknak. Valójában mindkét típusú gyakorlat megdolgozza a hasizom egészét, csak némelyik kevésbé, vagy erőteljesebben az egyik részét, míg más gyakorlatok nyilvánvalóan a másik részére hatnak erősebben.
