Zsírvesztés kevesebbet egyél

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ha fogyni szeretnél, akkor elsősorban tudatos étrendi változtatásokkal érhetsz el sikereket. Mivel a zsírvesztés kulcsa, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit a szervezeted eléget, sokan azt gondolják, hogy a fogyáshoz egyszerűen elég kevesebbet enni.

Ez a módszer azonban nagyon könnyen ellened dolgozhat. Az adagok csökkentésével ugyanis állandó éhség jár általában, így könnyű belebukni a diétába.

Fontos éppen ezért, hogy kalóriaszegény ételeket fogyassz, melyekből nagy mennyiséget ehetsz, mégsem léped túl a kereteket. Ráadásul az sem mindegy, hogyan osztod el a nap folyamán a kalóriáidat.

Mutatjuk, mire jutott egy új kutatás, amikor az ebédre jutó kalóriák számát vizsgálta! Mennyit egyél ebédre, ha fogyni akarsz? Egy, az American Journal of Clinical Nutritionben kiadott tanulmány szerint a diéta során nagy zsírvesztés kevesebbet egyél van annak, ebédre vagy vacsorára eszel-e többet. A kutatók a vizsgálathoz 80 túlsúlyos és elhízott, 18 és 45 év közötti nőt kértek fel, akik két különböző diétás programot próbáltak ki.

Mindkét csoport egy nagyobb étkezés során fogyasztotta el a napi kalóriáinak a felét, ami az egyik esetben zsírvesztés kevesebbet egyél ebéd volt, a másikban pedig a vacsora. Ami a kalóriák számát illeti, mindegyik nő az egyéni igényeinek megfelelő étrendet kapott.

Search for: Tippek a zsírégetés fokozásához Ha már megfelelő izomtömeggel rendelkezel, a tömegnöveléshez képest a zsírégetés szinte gyerekjátéknak tűnik. Az alap-anyagcseréd sokkal gyorsabb, mint az átlagos izomzattal rendelkező embereké, és eleinte simán megy a heti fél-egy kilós súlyvesztés, melynek döntő többsége zsír. No de mi van akkor, ha lelassul a fogyás?

Akinek például kalória jutott, az kalóriát evett reggelire, öt fogyasztott el nassolással, míg az ebédje és a vacsorájailletve kalória volt. A makrotápanyagokat a kutatók úgy osztották el, hogy az sok szénhidrát, de kevés zsír fogyasztását tette lehetővé.

• Súlyvesztés vs. zsírvesztés! Melyiket választod? | Peak girl
• Béta receptorok zsírvesztéshez
• A zsírégetés és az étrend
• Hatályos:
• Post comments: 2 hozzászólás A zsírpárnáktól megszabadulni egyszerű.
• Fogyni szeretnél? Oké, de ne szenvedj feleslegesen! | dietcrafting
• Zsírégetés, leegyszerűsítve

Emellett az orvosok a résztvevőket heti öt napot 60 perc könnyű mozgásra - például sétálásra - fogták. Az a csoport, akik délben fogyasztották el kalóriáik felét, kiugróan többet, átlagosan nagyjából hat kilót fogytak, sőt, a BMI-jük is jobban csökkent, mint azoknak, akiknek a vacsora volt a nap legnagyobb étkezése.

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!

Ez a másik csoport nagyjából négy kilót adott le ugyanennyi idő alatt.