Zsírvesztés amrap. Minimális idő-ráfordítás, maximális edzés-hatékonyság: ez a HIIT edzés!

Ricsi üzenete… LP alatt, gondolom, nem a Lonely Planet-et érted, ugye? Mert azt szokták így rövidíteni, Péter nevét nyugodtan kiírhatod. Csak azt, hogy inkább fitt emberek fussanak, ha már futnak.

Mi is az HIIT, hogyan épül fel egy HIIT tréning?

Nem zsírvesztés amrap egy izületet túlsúllyal rosszabb állapotba hozni, majd állandóan lesérülni. Nem ez az út vezet az egészséghez.

• Hatályos:
• Bodnár-Kövesi Szilvia (bodnrkvesis) - Profile | Pinterest
• Hogyan lehet lefogyni ghee-vel
• Egyszerű módszer a karzsír gyors elvesztésére
• Kettlebell Hard Style
• Minimális idő-ráfordítás, maximális edzés-hatékonyság: ez a HIIT edzés!
• 30 font fogyás 6 hónap alatt

Természetesen vannak pozitív példák futással történt testsúlycsökkentésre, életmódváltásra. Mint annyi mindenben, itt is meg kell találni az egyensúlyt, hagyni időt az edzések utáni regenerációnak, és a fokozatosságot nagyon komolyan kell venni.

Szerintem, az általános fizikai képességekhez tartozik egy jó futó képesség, és én szeretem is gyakorolni, főleg természetben. Más kérdés, hogy az utóbbi években nem kapott akkora teret az edzéseimben.

És ez az, amiért most nagyobb hatékonysággal jelenik meg a testösszetétel-változásban is.

Ahogy Dan John is mondja: minden működik hat-nyolc hétig. Bármit elkezdesz, bármitől kap új ingert a szervezeted, az segíteni fog, sőt az elején nagyobb mértékű lesz a változás, mint két-három hónap után, mikor kezd alkalmazkodni a test.

20 Minute AMRAP Workout with 6 Exercises

Ezért kell, érdemes mindig változatosan edzeni. Értem ez alatt az intenzitás, a táv, a pulzustartományok, esetleg az edzésgyakoriság változtatását az aerob sportok esetén.

A HIIT edzést már többször megemlítettem korábbi írásaimban, de csak úgy szőr mentén és sosem bonyolódtam bele igazán. Pedig egy igazán egyszerűnek tűnő és hatékony edzésmódszerről van szó.

Érdemes két-három hónapos ciklusokban átszervezni a hangsúlyt az egyes edzéstípusokon belül, hogy új ingert kapj. Ha 24kg-mal megcsinálod, képes leszel elkezdeni 32kg-mal a következő ciklust. De fejben bírni fogod? Képes zsírvesztés amrap utána elkezdeni, és befejezni 40kg-mal? Inkább érdemes az első három hónapos ciklus után áttérni mondjuk a Viking Warrior Conditioning-ra, majd újra előszedni az ETK-t, vagy akár Geoff programját.