Zsírégetése 60 évesen

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fizikai aktivitás csökkenti a szívbetegség és az agyvérzés kockázatát, amely amúgy is gyakrabban veszélyezteti az idősebbeket, ezért sem érdemes elhanyagolni a testmozgást hatvan- akár hetvenévesen, sőt ilyenkor is bele lehet kezdeni.

Hogyan kell mozogni 60 fölött? A European Heart Journalban megjelent novemberi tanulmány  egymillió hatvan év feletti férfi és nő adatait vizsgálta, melyeket a Korea National Health Insurance Service biztosított a kutatók számára.

Két egymást követő év adatait elemezték így. Persze hatvanéves koron túl az sem mindegy, hogy mit és hogyan mozog az ember.

A legjobb választást talán az olyan könnyített kardiomozgások jelentik, mint amilyen a vízi aerobik vagy az úszás, azonban egészséges ízületekkel nyugodtan neki lehet állni a futásnak is, ha pedig még nincs meg az edzettségi szint, a séta is tökéletesen megfelel a célra.

A súlyzós gyakorlatok és nagy megerőltetések előtt azonban fontos konzultálni egy orvossal.

• Fogyás idős korban - Lefogyhat idősebb korban?
• Időskori táplálkozás — tanácsok 65 év felettieknek Fogyókúra 50 felett - Fogyókúra Femina Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz Edzés 60 felett - Fogyókúra Femina 50 felett így lehet fogyni - HáziPatika Táplálkozási tanácsok 65 év felettieknek Fogyókúra és egészséges életmód 60 fölött is könnyedén 65 éves nő és fogyás, Megfelelő étkezés és mozgás: tippek a 65 év feletti fogyáshoz vekakft.
• Fogyás kortól függ - Fogyókúra | Femina, Hogyan lehet lefogyni 60 éves kornál?

Különösen akkor, ha a sportolni vágyó valamilyen krónikus betegségben szenved, például magas a vérnyomása. Bár fokozatos edzéssel kifejezetten jó fizikumot lehet elérni, azok, akik most kezdenek mozogni, vagy hosszas kihagyás után térnek vissza, jobb, zsírégetése 60 évesen nem a magas intenzitású szakaszos edzéssel kezdik, ez ugyanis túlzottan megterhelő lehet a szívre, mert feltornássza a pulzust - ugyanígy nem érdemes azonnal hosszútávfutással kezdeni.

Az elején érdemes hanyagolni a súlyokkal guggolást vagy a fekve nyomást is, ez nagy terhet róhat az ízületekre. Mindenképpen érdemes orvossal konzultálni, hogy mi az, ami még belefér, és mi lehet elsőre túl kemény. Érdemes inkább kicsiben, apránként kezdeni a mozgást, és lassan felépíteni az erőnlétet.

Alultápláltságot jelent.