Testzsír és fogyás. Testzsír csökkentés - Hogyan is érdemes csinálni?
A fogyókúra során hatalmas jelentősége van annak, hogy mit reggelizel, ugyanis a korai órákban a szervezet inzulinérzékenysége még rossz. Ennek következtében, ha cukros, gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó ételekkel indítod a napodat, akkor a vércukorszinted azonnal nagy kilengésekkel kezd.
Testzsír! Sok fogyni vágyó nem méri, pedig komoly jelentése van!
Emiatt a nap folyamán többször, hirtelen rád törhet az éhség, és megnőhet az étvágyad. Ajánlott éppen ezért elkerülni az ilyen ételeket, és helyettük olyan dolgokat választani, amelyek bővelkednek laktató rostokban és fehérjékben.
Ezek között a reggelik között is akad azonban egy, amely kiemelkedően alakbarát a kutatások szerint. Tojás reggelire Noha a tojásnak sokáig rossz híre volt magas koleszterintartalma miatt, ha nem kifejezetten a koleszterinszint csökkentése vagy egy érrendszeri betegség végett szeretnél fogyni, akkor nagyon hasznos segítséget jelent a kilók leadásában.
A tojás bővelkedik fehérjékben, melyek nagyon fontosak a fogyás során az izomtömeg megőrzésében, sőt, más tápanyagokban, például vitaminokban is gazdag, míg a kutatók a fogyókúrázók testzsír és fogyás értékes más hatásait is felderítették.
A testzsír és fogyás rövid távon jelentősen befolyásolja étvágyat.
Ennek vizsgálatára egy tanulmány készítésekor az elhízott diétázók egyik fele egy egynapos böjt után tojásos reggelit kapott, míg a kontrollcsoport elé ugyanannyi kalóriát tartalmazó péksüteményt tettek. A tojást fogyasztók rögtön nagyobb mértékű jóllakottságról számoltak be, majd később kiderült, hogy jelentősen kevesebb kalóriát fogyasztottak a nap folyamán is, mint azok, akik péksüteményt ettek.
A hatás egészen 36 órán át jelen volt. Ennek végére a tojásos reggelit átlagosan bevitt kalória követte, míg az édességet
