Segítek fogyni

Elhatároztad, hogy megszabadulsz a felesleges kilóidtól?

• 4 hónapos fogyás előtte és utána

Összeszedtük a legfontosabb tanácsokat, amelyeket érdemes megfogadnod, ha szeretnéd átformálni a tested. Ez motivál majd azokon a napokon, amikor nincs kedved edzeni, és segít legyőzni a csábítást a gumicukor iránt.

2. Végre valóra válik a vágyad…

Nem kell mindenről lemondanod Amellett, hogy nem szabad éheztetned magadnem is kell mindenről lemondanod. Ez persze nem azt jelenti, hogy megehetsz egy egész doboz fagyit, de egy kevés segítek fogyni nem fog összedőlni a világ, és a segítségével időnként emlékeztetheted magad arra, hogy van ilyesfajta öröm is az életben.

Ne csak egy izomcsoportra koncentrálj Nem tudsz egyetlen helyre építeni izmot. Ahhoz, hogy zsírt égess a hasadról, változtatnod kell az étrendeden, a mozgási szokásaidon, és az egész segítek fogyni edzened kell, nem csak egyetlen izomcsoportot.

Fogyni szeretnél? Segítünk!

Étkezz naponta ötször Ahelyett, fogyhatsz azzal, ha organikussá válsz naponta háromszor eszel sokat, egyél többször, de kevesebbet.

Egy könnyű reggeli, kis harapnivaló tízóraira, és így tovább. Ha gyakrabban eszel kevesebbet, kevésbé leszel éhes.

És segítek fogyni harapnivalót említek, ne csokira gondolj, inkább valamilyen egészséges  zöldségre vagy gyümölcsre. Mondj le az üdítőkről Egy adag cukros üdítő több kalóriát segítek fogyni, mint egy banán, ráadásul még csak vitaminokat sem tartalmaz.

Ha tudok szívesen segítek, aki fogyni szeretne, lehet másnak is bejön ami nekem.

A kalóriatartalma főleg a fruktóz szirupból származik, amit a testünk nem tud feldolgozni. Cseréld le az üdítőket valamire, ami segít is a zsírégetésben.

• Tudok segíteni a fogyásban - 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra
• Sikertelen fogyókúra? Segítünk, mit ronthattál el!
• Sikeres fogyás: ez a 8 motivációs trükk segíteni fog! | Diéta és Fitnesz
• Heti biztonságos fogyókúra
• Szívesen segítek fogyni/alakváltozni annak, aki szeretné:)
• Rólunk | Zsírégetés Harcosai

Változatosság Ha azt gondolod, hogy a hátralévő napjaidat felülésekkel kell töltened, tévedsz. Többféle gyakorlatot kell végezned ahhoz, hogy elérd a célod, például kocognod, futnod kell, és erőedzést végezned.

Emlékezz, hogy a legfontosabb a lapos has elérése érdekében a rendszeres testmozgás és a helyes táplálkozás.

Végezz súly nélküli gyakorlatokat is A súlyzós edzések mellett végezz olyan mozgásformákat is, amihez nincs szükséged súlyokra, ilyen például a biciklizés vagy az evezés.

Ha a kettőd kombinálod, és mellé még egy kis jógát is beiktatsz, nem kell többé aggódnod segítek fogyni állóképességed miatt. Erősítsd a törzs izmait A hasizmokra fontos szerep hárul a sport és az egészség megőrzése terén.

Ha ezt az izomcsoportot fejleszted, nem csak a zsírt égeted, de a testtartásod is jobb lesz, ami segít megelőzni a hátfájást. A tökéletes fekvőtámasz Tudtad, hogy ha jól csinálják, a fekvőtámasz kiváló gyakorlat lehet?

További ajánlott fórumok:

Ha eleget csinálsz belőle, kardiogyakorlatnak is megfelel, és ha helyesen csinálod, egyszerre több izomcsoportot is erősítesz vele. Fordított felülés Ülj egy döntött padra, dőlj hátra félig, és utána ülj fel. Ez jóval nehezebb, mint amilyennek hangzik. Add hozzá az edzéstervedhez és várd az eredményét!

Ne add fel Pár hét után úgy észlelheted, hogy nem fogysz annyit, mint kezdetben. Szerencsére ez annak a jele, hogy a tested alkalmazkodik azokhoz a pozitív változásokhoz, amiket teszel érte. Folytasd tovább, és ne add fel!

Twitter Ismerj meg engem!

Sokkal közelebb vagy a lapos hashoz, mint valaha! KamaszPanasz a rovat segítek fogyni cikkei Mikor kell nemet mondani a testedzésre? Leggyakoribb hibák, amiket edzés közben elkövethetsz Az ideális edzőcipő kiválasztása Hogyan fuss télen? Kapcsolódó cikkek.