Nagyon nehezen fogyok
Két mérlegkimozdító tipp, ha nem indul be a fogyás! Sokan keresnek hasonló kérdésekkel: Fogytam két kilót és azóta megállt, miért?
- 1kg zsírvesztés
- 10 ok, amiért nem megy a fogyókúra - EgészségKalauz
A barátnőm fogyott 8 kilót, de én miért nem fogyok egy grammot sem? Nagyon sokan tapasztalják, akik elkezdik a paleolit táplálkozást, hogy hiába tartják be a elhízott anya fogy szabályait, hiába minden igyekezet, a kilók megmakacsolják magukat, a fogyás pedig vagy el sem indul, vagy hirtelen leáll. Ilyenkor következik a pánik, aminek a következménye, hogy kevesebbet eszel, kihagysz egy-két étkezést vagy gőzerővel rákapcsolsz a konditeremben, pedig épp ezeket kellene elkerülnöd!
Első lépésként jó, ha kideríted van-e valamilyen fizikai vagy lelki akadálya a fogyásnak. Érdemes elolvasnod egy régebbi blogbejegyzésemet ezzel kapcsolatosan. Azután érdemes ezt a fogyókúrával kapcsolatos blogbejegyzésemet is elolvasnod, így a paleo diétádat is felül tudod vizsgálni.
- Két mérlegkimozdító tipp, ha nem indul be a fogyás! |
- Figyelsz az étkezésedre, rendszeresen mozogsz és mégsem fogysz?
- Valami rosszul csinálsz!
- Miért nem kezd el valaki fogyni a diéta első heteiben? - Több oka is lehet - Fogyókúra | Femina
- Сьюзан на минуту задумалась.
- Diétázol de a fogyás nem indul meg? Valami rosszul csinálsz! Elmondom, hogy mit! | Peak girl
- Elveszíti a zsírt a karjától
Ha ezek után se sikerül beindítanod a fogyást, akkor már csak két dolog maradt hátra, amit érdemes megvizsgálnod.
Az első az alváshiány… Tudtad, hogy a szervezetünknek van egy saját belső órája.
10 ok, amiért nem megy a fogyókúra
Persze ez viccesen hangzik, de nagyon nehezen fogyok. Ezért a belső óráért a melatonin nevű hormon a felelős.
Ahogy megy le a nap, egyre több melatonin termelődik, a sejtjeid pedig szép lassan nappali üzemmódról éjszakai: regeneráló üzemmódra kapcsolnak át.
Fogyás vezetett hipnózisban P. Szabó Istvánnal
A melatonin hormon felelős a nagyon nehezen fogyok anyagcseréjéért és a zsírraktározásért is. Ha azonban rendszertelenül és keveset alszol, melatonin-háztartásod felborul.
Sokszor a legegyszerűbb dolgokra nem gondolunk, egy fogyókúra, súlycsökkentő kúra kapcsán. Ezek annyira evidensnek tűnnek, hogy eszünkbe sem jut változtatni rajtuk. Pedig sok esetben egy kevésbé drasztikus kúra, és néhány szokásunk megváltoztatása, módosítása sokat segíthet. Lássuk, melyek ezek! Még mindig ülő életmódot folytatsz Talán ez az egyik legnehezebb kérdés, hiszen lehet, hogy mindennap lejársz az edzőterembe, de a munkád miatt egész nap a számítógép mellett ülszez bizony továbbra is csak ülő életmódnak számít.
Ha szeretnéd, hogy ismét beinduljon a fogyás, elsőként rendezned kell az éjszakáidat. Mindenképp szükséges napi nyolc óra nyugodt alvás, de az sem mindegy, milyen körülmények között alszol. A hálószobádnak sötétnek kell lennie!
Semmilyen fényforrás ne legyen a hálószobában! Se TV, se számítógép, se ébresztőóra fényforrása ne világítson.
Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni. Ez azonban még nem ok a kétségbeesésre é feladásra. Akár az is előfordulhat, hogy az első hetekben leadtál néhány kilót, később stagnál a súlyod, vagy éppen el sem kezdődött a fogyás. Mindenképpen érdemes a következő dolgokat végiggondolni, ha nem megy simán a fogyókúra. Miért nem indul be a fogyás?
Igyekezz lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban lefeküdni és felkelni. A másik az étkezés… Ez is elcsépelt már, de nagyon fontos, hogy rendszeresen egyél!
Épp emiatt alakul ki a jo-jó effektus is. Viszont ha odafigyelsz arra, hogy naponta alkalommal egyél, a szervezeted szépen hozzászokik a folyamatos energiaellátáshoz, megnyugszik és leáll a raktározással.
