Karcsúsodik 50-nél. A Földtani Közlöny története

Mi okozhat lelassult anyagcserét? Hogyan gyorsíthatja fel?

Íme 5 bevált módszer az anyagcsere gyorsítására. Mitől függ az anyagcsere gyorsasága?

Diéta édességgel? Nem lehetetlen! Tuti receptek!

Az anyagcsere sebessége függ az életkortól, a nemtől, a testtömeg összetételétől, genetikától és egészségi állapottól. Mivel a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké, ezért ők nyugalmi állapotban is több kalóriát égetnek, gyorsabb az anyagcseréjük. A testtömeg összetétele ugyancsak befolyásolja a kalóriaégetés intenzitását: minél magasabb az izom aránya a zsírhoz karcsúsodik 50-nél a testünkben, annál hatékonyabb kalóriaégetésre képes szervezetünk.

Hagyományos ajánlat

Ugyanakkor vannak olyan szerencsések, akik genetikailag gyorsabb anyagcserét örököltek. Lassító tényező, ha valakinek pajzsmirigy alulműködése van, vagy egyéb hormonális problémákkal küzd.

• Ha lefogy, a melleim összehúzódnak
• Diéta édességgel? Nem lehetetlen! Tuti receptek! | vakantiehuizen.hu
• Súlycsökkentő központok navi mumbai-ban
• Anyagcsere gyorsítás - 5 jó módszer! | BENU Gyógyszertárak
• Fogyásrekord egy hét alatt
• A Földtani Közlöny története I.
• Somogyi Hírlap,
• A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.

Hogyan gyorsíthatjuk anyagcserénket? Ha egészségesek vagyunk és nem áll fent pajzsmirigy- illetve más hormonális probléma, akkor a következők segíthetnek anyagcserénk felpörgetésében: A rendszeres súlyzós- és kardioedzések felgyorsítják az anyagcserét. Mozogjunk hetente legalább három-négy alkalommal egy-két órát és váltogassuk a karcsúsodik 50-nél edzéstípusokat, hogy a szervezetünk ne szokjon hozzá a terheléshez!

Figyeljünk oda a bevitt és elégetett kalóriák egyensúlyára! Ha többet eszünk, mint amennyit elhasználunk, hízni fogunk, ha kevesebbet, akkor fogyni.

Íme egy 1500 kalóriás étrend a fogyókúrázóknak

Tanuljuk meg, hogy az általunk fogyasztott ételeknek milyen a kalóriatartalma és mindig kis mennyiséget együnk belőlük! Sokszor együnk, keveset!

Az egyik legnagyobb tévhit, hogy úgy próbálunk karcsúsodni, hogy kihagyunk egy-egy karcsúsodik 50-nél. Kisebb, gyakoribb étkezésekkel óránként egész nap pörgésben tartható az anyagcsere, míg ha túl ritkák az étkezések, akkor a szervezet, az energia elraktározása céljából lelassítja az anyagcserét, ráadásul az ingadozó vércukorszint farkaséhséget okoz és következő étkezésnél hajlamosak leszünk többet enni a kelleténél.

A Földtani Közlöny története

Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan! Karcsúsodik 50-nél tartalmazzon vitaminban, ásványi anyagokban, rostokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, de teljes kiőrlésű tésztaféléket és fehérjét egyaránt!

Az egyoldalú táplálkozás hiánybetegségekhez vezet és az emésztést is károsan befolyásolja. Pihenjünk eleget! Kutatások bizonyítják, hogy a kevés pihenés a napi 5 óra, vagy annál kevesebb időtartamú alvás károsan hat az anyagcserére.

Ezért figyeljünk oda a nyugodt éjszakai pihenésekre! Szakértők szerint, a legrosszabb, amit tehetünk, ha gyorsítani szeretnénk az anyagcserénket, ha kihagyjuk a reggeli étkezést.

Nagyon hogyan veszíthetem el a comb súlyomat, hogy felkelés után maximum 1 óra teljen el az első étkezésig. Ne feledkezzünk meg a megfelelő folyadékfogyasztásról sem!