Hosszú távú fogyás lehetetlen
Tartalom
Sikeres fogyókúra egészségesen
Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá a kapcsolatotok Valószínűleg te is hallottad már, hogy ami könnyen jött, könnyen is megy. Ennek alapján vannak, akik szerint a fokozatos fogyás segít abban, hogy sokáig megtartsuk az elért eredményt.
A Medium számolt be arról, hogy ma mit gondol a tudomány a témáról. Nem számít, hogy mennyi idő alatt éred el a célt A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent, as ajánlások szerint megdőlt helyes módja a testzsír elvesztésének elmélet, miszerint a fokozatos fogyás javítaná a hosszú távú eredményeket.
Ez nem azt jelenti, hogy gyorsan kell lefogyni, hanem azt, hogy nem a fogyás folyamatának időtartamán múlik, milyen gyorsan hízunk vissza. Joseph Proietto, az Elhízás Világszövetsége nonprofit szervezet elhízásklinikájának vezetője egy es kutatás alkalmával két csoportba osztotta a vizsgálat résztvevőit: az egyik csoport 12 hét alatt fogyott leszélsőséges diétát követve, a másik csoportnak 36 hét állt a rendelkezésére megszabadulni ugyanannyi kilótól.
Míg a fokozatos súlycsökkentést követő csoport tagjainak mindössze a fele érte el a kitűzött célt, azok közül, akiknek 12 hét állt rendelkezésére, a résztvevők 81 százaléka járt sikerrel.
Körülbelül két év utánkövetéssel később Proietto és munkatársai megállapították, hogy akik rövidebb idő alatt fogytak le, nem híztak vissza többet, mint azok, akik fokozatosabban szabadultak meg a felesleges kilóiktól.
És bár a visszahízás mértéke nem függ a fogyás dgl fogyás, sajnos a legtöbben sokat híztak a kísérletet követő két év alatt. Tényleg számít, hogy mennyi idő alatt érjük el a kívánt formát? Ezeknek a hormonoknak a szintje még egy évvel a fogyást követően is magas volt, emellett pedig az anyagcsere is lelassult, ami szintén nehezíti az elért eredmény megtartását. Miért áll ellen a test a fogyásnak?
Luzia Hintze, az Ottawai Egyetem kutatója szerint ez egyfajta túlélési mechanizmus. A történelem során az emberek számára sokszor nehézséget okozott a megfelelő táplálkozás, és jellemzően azok maradtak életben, akiknek a szervezete hatékonyabban őrizte meg a bevitt energiát.
⚡Szuperhatékony FOGYÓKÚRA 🍽⚡ 2 hónap alatt elveszíti a zsírt
És bár az étel mára a legtöbb ember számára könnyen elérhető, még mindig hordozzuk magunkban azokat a mechanizmusokat, amelyek segítenek a zsír megtartásában. Egy idei tanulmány kimutatta, hogy a fogyás sebessége nem befolyásolja ennek a mechanizmusnak a működését, tehát nem függ tőle a visszahízásra való hajlam sem.
Hintze szerint az sem befolyásolja különösebben az elért forma megtartását, hogy a makrotápanyagok kiegyensúlyozására vagy a kalóriák csökkentésére törekszünk, hosszú távú fogyás lehetetlen a szervezet kompenzációs mechanizmusai mindkét esetben ugyanazok.
A doktornő hosszú távú fogyás lehetetlen járunk a legjobban, ha kitapasztaljuk, hogy számunkra mi a legmegfelelőbb stratégia.
