Hogyan veszíthetjük el a zsírunkat

Egy blog egy boszorkányról és konyháról, életről és módról, izomról és építésről, zsírról és csökkentésről.

Látogatottság indikátor

Magamnak: mementónak, és mert szeretek naplót írni, fotózni; másoknak: örömre, ötletnek, olvasgatásra. Egy kis biokémia: mit jelent a ketogén?

A ketózis a szervezetünk speciális energia-előállító üzemmódja, amelyet csak ritkán, illetve végszükség esetén szeret bevetni. Ha nem juttatunk be túlzott mennyiségű szénhidrátot, a testünk a zsírbontáskor létrejövő ketontesteket kezdi el energiaforrásként használni.

Szendi Gábor úgy fogalmaz, hogy a ketogén diéta lényege és célja, hogy az éhezés okozta anyagcsere-folyamatokat utánozzuk — éhezés nélkül.

Amikor szénhidrátok híján az inzulinmennyiség egy bizonyos szintre csökken, megemelkedik a glukagon hormon mennyisége, hatására aktiválódik a zsírsejtekben lévő zsírbontó enzim, azaz a lipáz.

Egy kis biokémia: mit jelent a ketogén? A ketózis a szervezetünk speciális energia-előállító üzemmódja, amelyet csak ritkán, illetve végszükség esetén szeret bevetni. Ha nem juttatunk be túlzott mennyiségű szénhidrátot, a testünk a zsírbontáskor létrejövő ketontesteket kezdi el energiaforrásként használni. Szendi Gábor úgy fogalmaz, hogy a ketogén diéta lényege és célja, hogy az éhezés okozta anyagcsere-folyamatokat utánozzuk — éhezés nélkül.

A szervezet felszabadítja a máj glikogénraktáraiban tárolt zsírt, trigliceridekből gyárt üzemanyagot, szabad zsírsavakat. Ennek a folyamatnak a melléktermékei a ketonok.

Boszorkánykonyha: Ketogén étrend (Kővári Gabriella tollából)

Az étrend, amely gyógyít: éhező ráksejtek Hogyan veszíthetjük el a zsírunkat. Tóth Csaba, paleolit szemléletű orvos fehérvári rendelésein is jó néhány páciensének javasolja a ketogén diétára, azaz a lehető legszigorúbb paleóra való sürgős áttérést megrendült egészségük helyreállítása érdekében.

Van, akinek okoz panaszt, van, akinek nem. Enyhe fejfájás és hányinger olykor előfordul — főleg azoknál, akik még nem paleóztak előtte — mondja az orvos, aki szerint a csökkentett szénhidráttartalomból esetlegesen fakadó hiányosságok pótlására sem szükséges a vitaminokat és ásványi anyagokat megadózisokban bejuttatni.

Vigyázz! A fogyókúrád megbetegíthet - 4 tipikus diétabaki

Tapasztalatai teljesen egybevágnak az amerikai paleolit táplálkozási szakértők és orvosok véleményével: a húsokban, különösen a marháéban számos létfontosságú vitamin megtalálható.

Ugyanakkor Szendi Gábor és a kutatók, akikre könyveiben hivatkozik, úgy vélik, fontos az ásványi anyagok és vitaminok fokozott pótlása. A ketogén szakirodalom ezzel ellentétesen foglal állást.

Onnantól, hogy hiteltelen információt vesz át, magára veszi a felelősséget — fogalmaz Hogyan veszíthetjük el a zsírunkat Gábor. A ketogén étrend többek között a különféle rákos megbetegedésekből gyógyulóban lévőknek is javasolható, ugyanis a tumorsejteknek nincs ketogén üzemmódjuk, elsősorban cukorral és glutaminnal táplálkoznak, számukra megfelelő élelem híján pedig elpusztulhatnak!

Keresés ebben a blogban

Kezdők félelmei: egek, akkor mit egyek?! Így sikoltanak fel többen is, amikor kiderül, tiltólistára kerülnek a gyümölcsök, a magvak, de még a paleós kenyereket és sütiket is ajánlott elhagyni!

A ketogén diétában ugyanis a szénhidrátokat a lehető legalacsonyabb mennyiségre — napi grammra — kell visszaszorítani. Ugyan rémisztően csekélynek tűnhet első hallomásra e mennyiség, azonban a tápanyagtáblázatok alapos áttanulmányozását követően máris kiderül, aggodalomra semmi ok!

Ahol a zsír eltűnik, ha lefogy

Salátafélékből, brokkoliból, karfiolból, uborkából, petrezselyemzöldjéből, spenótból, kelkáposztából, káposztából, hagymából, tökből, cukkiniből bátran ehetünk, nehéz lenne túllépni velük a határértéket. Például a brokkoli kilójában összesen 21 gramm szénhidrát CH van, és mellette leghatékonyabb szakaszos gyors a fogyáshoz magas a fehérjetartalma is. J Korlátlanul fogyaszthatunk mindenfajta húst, tojást, paleo-kompatibilis zsiradékot.

Érdemes tudni, hogy számítgatásokra túl nagy szükség nincs, tehát nem kell konkrétan méricskélni, gyakran lehetőségünk és eszközünk sem volna rá, hogy pontosan meghatározzuk, vajon az ebédre elfogyasztott fokhagymás disznózsírban sült karaj pontosan mennyi zsírt és fehérjét tartalmazott. Hozzávetőlegesen… Agycukor: zsírból is megy!

Másik, gyakran felvetődő kérdés, hogy miből lesz elegendő energiája a szellemi munkát végzőnek, ha nem eszik sok szénhidrátot, márpedig tudvalévőleg a cukor, a szénhidrát az agy üzemanyaga. Tóth Csaba megnyugtató válasza.

Tehát nem hal éhen az agyunk, jóllehet, a diéta első napjaiban érezhetünk fáradtságot, szellemi tompaságot, de ez elmúlik, ahogy az agy a glükóz hasznosításáról áttér a ketonokéra.

Szakirodalom: szálkásítástól Szendiig Amint belevetjük magunkat a netes kutakodásba, az első, amivel találkozni fogunk a ketogén étrenddel kapcsolatban, garantáltan valamelyik testépítő oldal lesz. Fontos, hogy a paleós ketogén és a bodybuilderek által alkalmazott ketogén étrend között különbséget tegyünk.

• Fogyókúrás osztály
• Kerekes fogyás
• A fogyókúrád megbetegíthet - 4 tipikus diétabaki A fogyás, szálkásítás elmélete, Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettőnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van.
• A teknősök fogyhatnak-e
• Hatékony gyakorlatok a csípő füléből - a legmagasabb 5 mozdulatok a lovaglásra - Diszplázia Olyan helyek, ahol először veszít zsír.
• Lehet veszíteni a zsírt a dbol, ß-Ecdysteron

Paleósoknak ugye említeni sem kell, hogy ódzkodunk a tejtermékektől, így még a magas zsírtartalmú tejszíntől is!!! Veszélyek: még a kísértésnek is ellen kell állni!

A legnagyobb veszedelmet — legyen szó bármiről, így a ketogén étrend betartásáról is — saját magunk jelentjük önmagunk számára. Nagyon nem tesz jót az alkohol! Már elenyészőnek tűnő mennyiségben is képes megakadályozni a ketózist, meggátolva, hogy a  szervezet üzemanyagként használja a zsírt. Másik, könnyen előforduló gond, hogy nem viszünk be elegendő zsiradékot.

Hatékony gyakorlatok a csípő füléből - a legmagasabb 5 mozdulatok a lovaglásra

Érdemes betárazni szalonnakockákból, töpörtyűből, kolbászkarikákból. Még egy női táska mélyén is meglapulhat egy parányi ételtartó doboz telis-tele ezekkel az életmentő, szükség esetén azonnal bevethető finomságokkal!

Életünk,

Érdemes belevágni: csak a zsírunkat veszíthetjük!! Végiggondolta, megírta és — kisebb megcsúszásokkal — alkalmazza is: Kővári Gabriella Bejegyezte:.