Hány kilojoule eszik a fogyáshoz

A kalória az energiának egy mértékegysége, amelyet legtöbbször annak mérésére használnak, hogy az emberi test mennyit energiát képes kinyerni az egyes elfogyasztott táplálékokból, így különösen a fogyni vágyók számára van nagy jelentősége.

A szervezet a felesleges hány kilojoule eszik a fogyáshoz zsír formájában raktározza. Ahhoz, hogy ezek a készletek felhasználásra kerüljenek, kalóriák hiányát kell megteremteni, melyeket kénytelen lesz a test zsírtartalékokból pótolni.

8 TIPP A BIZTOS FOGYÁSHOZ, SZENVEDÉS NÉLKÜL! 😍🥬 - saját tapasztalat -

A mennyiség azonban nagyon nem mindegy. Hány kalóriát kell elégetni egy kiló fogyáshoz? Ahhoz, hogy egy kiló zsírként elraktározott energiát felhasználj, kalóriának kell hiányoznia, ami elsőre talán nem tűnik soknak, valójában azonban rengeteg.

Napi hány kalória elfogyasztása ajánlott?

Gondolj csak bele abba, hogy tíz perc közepes tempójú futás alig több mint kalóriát éget! Ha napi kalóriát viszel be ételekkel, és a kalóriaszükségletedakkor egy nap alatt kalóriát faragtál le, ami heti fél kiló fogyás.

Éppen ezért fontos észben tartanod, hogy ha egészséges fogyásra törekszel, akkor nem tűzöl ki irreális célokat. Mivel egy kiló zsír leadásához sok kalóriát kell elégetni, nagyjából heti egy, nagy túlsúly esetén maximum kettő kiló fogyás normális.