Fogyás és szoptatás, Bomba alak szoptatás alatt? – A nőgyógyász szakértő válaszol

Ebben a fázisban sok kérdés vetődik fel: Pl: Lehet-e sportolni, diétázni, úszni? Nem elég a szoptatás a fogyáshoz?

Kapcsolódó cikkek

Nem csökkenti-e majd a tejtermelést a hideg víz? Nem árt-e a mell bőrének a klóros víz? Szerencsére ezeknek a kérdéseknek […] A kezdetben átvirrasztott sétálós, éneklős, ringatós éjszakák energiája megmarad és új célokat fogalmaz meg a kismama maga számára.

Szerencsére ezeknek a kérdéseknek nagy részéről született tudományos állásfoglalás. Fogyás és szoptatás sok nő számára öröm, míg mások számára szomorúság.

Fogyni szeretnél, de szoptatás idején nem mersz belevágni?

Aki újra egészséges életmódot szeretne folytatni, az megteheti, ám a lustaságra nincs mentség. Sportolás szoptatás alatt?

Fogyás szoptatás idején

Már a várandósság alatt igazolódott, hogy a heti alkalommal percig végzett intenzív, jó oxigén ellátású sportolás csökkenti a várandósság szövődményeit és lerövidíti a szülést. Hasonló jó hatások a szoptatás alatt is megfigyelhetők.

A 6 hetes kontrollig fogyás és szoptatás nemigen merül fel ez a kérdés és a szakma is csak a baba két hónapos korától ajánlja azt, hogy az anya a fogyáson gondolkozzon. A szoptatás önmagában is eléget kalóriát, de azért fogyás és szoptatás éhes kismamák gyakran könnyedén pótolják ezt a veszteséget.

Ha valaki ezt az utat teljesen ki akarja használni, akkor annak gyakran kell szoptatni és érdemes 6 hónapon túl is folytatni, mert ekkor a baba már egyre több tejet követel. A tejtermelés csökkenésének elkerülésére napi kalóriát érdemes bevinni a szervezetbe.

Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt?

Mit sportoljon a szoptató anya? Megfigyelések szerint az úszás, és így a hideg víz nincs rossz hatással a tejtermelésre. A vízben található fogyás és szoptatás igen erősen szárító hatású, ezért érdemes minden mártózás után hamar lezuhanyozni. Akinek érzékeny a bőre, az zsíros krémmel védheti a bimbót, melyet később letörölhet. Az anya bőréről a gyermekbe jutó klórnak nincs jelentősége.

Ha a baba fogyás és szoptatás úszik, biztos, hogy több klóros vizet nyel le, de azt is figyelembe vehetjük, hogy a normál csapvíz és így az abból készített baba-ételek is tartalmaznak klórt. Még a búvárkodás sem ellenjavallt ez persze kevesebbeket érint : bár a nitrogén ilyenkor felszaporodik a testben, merülés után hamar kilélegezzük, s ha a tejen keresztül a babába kerül, ő is könnyen megszabadul tőle.

Következő bejegyzés

A megfelelő folyadék- és ion-pótlásra azonban mindenfajta sportnál vigyázni kell. Más tanulmányokban felvetették, hogy a testedzést követő fél órában érdemes a tejet lefejni és kiönteni.

• Fogyás kihívások a közelben
• Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog
• Fogyás szafi
• Bomba alak szoptatás alatt? – A nőgyógyász szakértő válaszol | Well&fit
• A fogyás késlelteti az eredményeket
• 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
• 10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után! | vakantiehuizen.hu

Indokként az szolgált, hogy ilyenkor a tejben nagyon lecsökken az immunanyagok mennyisége és ez esetleg veszélyeztetheti a gyermeket. A megizzadás után a bőr sósabb, ez zavarhatja a babákat, ez azonban a mell bő vízzel való lemosásával gyorsan orvosolható.

A legutóbbi szakmai ajánlások szerint testedzés után nem indokolt várakozni a szoptatással, bár néhány egyéb szempontból a fordított sorrend talán megfelelőbb. Szoptatás után a baba nyugodtabb, így jobban lehetővé teszi az egyéb aktivitást.

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

A mellek is könnyebbek lesznek, kevésbé zavaró az esetleges tejszivárgás. Érdemes a melleket jól megtámasztó melltartót viselni. A mellet érintő, ismétlődő mechanikai hatás pl. Kezdődő tünetek esetén az ilyen aktivitást érdemes felfüggeszteni. Diétázás szoptatás alatt? Ha valakinek a szoptatás nem fogyás és szoptatás a súlycsökkenéshez, lassú diéta megkezdhető.

Peak GYM edzőtermek

A heti fél kilogrammos súlycsökkenés igazoltan nincs negatív hatással a tejtermelésre. Az energia-bevitelt érdemes lassú lépésenként csökkenteni, így a negatív hatások jobban észlelhetők és megfordíthatók.

A zsírszövet túl gyors leépülése méreganyagok felszabadulásához vezet, mely sem a mamának, sem a babának nem tesz jót. Mire figyelj a diétázás alatt? Fogyassz sok folyadékot. Az étrendedben kevés zsír és több fehérje szerepeljen.

Edzésprogramodban csak kevés izomépítő gyakorlat legyen — ha kell kérd szakember segítségét! A szakértő személyes véleménye: Tudom, hogy a mai nők nagy része a természetellenes karcsúságról pénzt keresni a fogyással órási, gyönyörű mellekről álmodik, de ez a szemlélet rossz.

Gazdasági érdekek miatt a szépségipar a nők egymással való versengését használja ki, és ez akár az egészség károsodáshoz is vezethet. Az anyaság nyomai, átmeneti hullámok, redők egyáltalán nem szégyellnivalók. Persze, nehéz az ösztönök ellen tenni ezt férfiként elhihetik nekem.

Adj időt magadnak

Ha mégsem sikerülne, akkor érdemes olyan csoportokat keresni, amelyekben hasonló helyzetben lévő nők, esetleg várandósok járnak. Egymás előtt így nem lesz mit szégyellni. A medence partján, most, hogy már itt a nyár, nyugodtan szabad napozni. A mell fogyás és szoptatás mellbimbó leégését inkább csak a mama szenvedése miatt érdemes elkerülni.

• Ashley graham fogyás shake
• Az 5 legfontosabb lépés a szoptatás alatti fogyókúrához | HelloBaby! magazin
• Gw-50 zsírvesztés
• Tényleg fogyaszt a szoptatás? | Csalávakantiehuizen.hu
• Mik a legjobb zsírégető kiegészítők
• Így fogyhatsz, ha szoptatsz! | Peak girl
• Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt? | nlc

Képek forrása: Profimédia.