Fogyás hatása a termékenységre
Tartalom
A termékenységet valóban fokozó ételek ugyanisa teljes kiőrlésű gabonák, az egészséges zsírok, a megfelelő mennyiségű protein és időnként egy adag fagyi.
- Életmód változtatással és diétával a termékenységért
- A termékenységet befolyásoló tényezők Egy ördögi kör jön létre, hiszen a sejtek csökkent inzulinérzékenysége miatt a szervezet teljes gőzzel termeli az inzulint, ami jelet küld az agynak, hogy szénhidrátra van szükség, a szénhidrátfogyasztás miatt pedig még több hasüregi, azaz zsigeri zsír halmozódik fel.
Legalábbis ez derül ki abból a 18 nő közreműködésével végzett tanulmányból, melyet a Harvard egyetem kutatói végeztek. Ezek szerint a peteéréssel vagy a petetermelődéssel kapcsolatos terméketlenségi problémák esetén — mely a meddőségek mintegy negyedéért felelős - sokszor nem kell mást tenni, mint az étrendünkön és az életmódunkon változtatni.
Hirdetés Noha az alábbiakban következő tippek nem garantálják a fogyás hatása a termékenységre, ám előkészítik az utat ahhoz, és nagy előnyük, hogy nincs mellékhatásuk, valamint egy egészségesebb életmód lehetőségét kínálják a teherbeesés utáni életre is.
- „Babát tervezünk, de előtte fogyni szeretnék Mit tartsak szem előtt?” | Diéta és Fitnesz
- 11 termékenységi mítosz - HáziPatika Fogyni segít a termékenység
- Zsírvesztés tanfolyamok dublin
- Mit tartsak szem előtt?
- A villámdiéták azt ígérik, hogy mindössze néhány hét alatt több nadrágmérettől szabadulhatsz.
- Hogyan lehet elveszíteni az igazi zsírt
- Fogyás és terhesség Diéta vs.
Az alábbi tanácsok fokozzák az orvosi kezelések sikerét is, így azoknak is ajánlott megfogadni, akiknek a mesterséges megtermékenyítés fogja meghozni a várva várt gyermekáldást. Kerülje a transzzsírokat!
Az életmód szerepe a fogantatásban - 1. rész
Már napi 4g fogyasztása is hatással lehet a termékenységre. Használjon telítetlen zsírsavakat!
- Az életmód szerepe a fogantatásban, 1. rész
- Endokrinológiai fogalmak Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
Használjon ételei elkészítéséhez olíva- mogyoró- és repceolajat, valamint fogyasszon omega-3 zsírsavakat tartalmazó tengeri halakat, mint lazac és szardínia! Fogyasszon minél több növényi eredetű fehérjét! Ezek kiváló fehérjeforrások, és emellett sok élelmi rostot és ásványi fogyás hatása a termékenységre tartalmaznak.
Naponta egyszer egyszer egyen babot, borsót, szójababot vagy tofut, valamint dióféléket — melyek segítik a termékenység növelését. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát! Fogyasszon teljes tejet!
Amennyiben teherbe szeretne esni, fogyasszon teljes zsírtartalmú tejet, joghurtot és fagylaltot. Szedjen multivitamint!
Életmód változtatással és diétával a termékenységért
A legfontosabb alkotóelem a terhesség szempontjából a vas és a folsav, mely utóbbiból napi mikrogramm segít az olyan születési rendellenességek kivédésében, mint például a nyitott gerinc. Egyen vasban gazdag növényi alapú ételeket! A legjobb növényi vasforrások a teljes kiőrlésű gabonák, spenót, hüvelyesek, paradicsom, letapogató korpa fogyás és a cékla.
Vizet fogyasszon!
Diéta vs. termékenység
A mértékletes kávé és teafogyasztás megengedett, ám a cukrozott, szénsavas üdítőket kerülje, mivel káros hatással vannak az ovulációra. Fontos az egészséges testsúly fenntartása! A teherbeeséshez legideálisabb BMI index között van.
Ne feledkezzen meg a testedzésről! Azonban vigyázzon arra, hogy ne essen túlzásba!
Hogyan javítható a termékenység?
A túl kemény testedzés, különösen, ha nincs hozzászokva, befolyásolhatja az ovulációt! A fent leírt 10 pont betartása nem garantálja a teherbeesést, ám mindenképpen növeli annak esélyét, ráadásul egy egészségesebb életmódhoz segít hozzá. WEBBeteg - Cs. Jóna Angelika, gyermekorvos, Forrás: Newsweek Módosítva:
