3-5 kilót fogyni

Fogyni szeretnék ezen a nyáron

Írta: Elek Dóra A nyár leginkább a strandról, partikról és piknikről szól. De itt az ideje annak is, hogy egészséges húst és több zöldséget egyél!

Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el!

Ezen a nyáron maradj karcsú és egészséges! Mutatjuk is, hogyan: 1. Hidratáld a tested! Azt nyilván tudod, hogy egész évben fontos, hogy hidratált fogyni szeretnék ezen a nyáron, de amikor elérkezik a nyár és a forróság, több vízre van szükséged.

Fontos, hogy igyál 6 nagy pohár vizet esetleg egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget is adhatsz hozzáés igyál 2 pohár nyers zöldség- vagy gyümölcslevet. Emellett figyelj arra, hogy több olyan zöldséget vagy gyümölcsöt fogyassz, mely sok vizet tartalmaz!

7 tipp, hogy egészségesen étkezz nyáron is!

A legjobbak: uborka, paprika, spenót, görögdinnye, eper és bogyós gyümölcsök. Élvezd a gyümölcsös desszerteket!

fogyni szeretnék ezen a nyáron

Az emberek nagyon szeretnek nyáron jégkrémet nassolni. A baj a boltban vásárolt termékekkel az, hogy rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Így érheted el a nyári csúcsformádat!

Fogyni szeretnék ezen a nyáron el ezeket és otthon alkosd meg a saját desszerted! Egy hideg gyümölcssaláta ugyanolyan hűsítő nasi tud lenni, mint egy jégkrém. Kerüld az alkoholt! Tudom, mit gondolsz: a nyár nem az igazi az alkoholos koktélok nélkül.

Nyáron még a fogyás is könnyebb!

Azonban a mindennapi alkoholfogyasztás komoly károkat okoz az egészségedben és hízást indít be. Természetesen az rendben van, hogy egyszer-egyszer élvezed az alkoholos koktélokat, de ne legyen szokás!

Hidd el, ugyanolyan jól érezheted magad egy egészséges koktéllal a kezedben!

fogyni szeretnék ezen a nyáron

A nyers mindig jobb! A nyár a legjobb időszak arra, hogy élvezd az ízletes gyümölcsök és zöldségek ízét. A legjobb, ha nyersen eszed őket!

3-5 kilót fogyni

Jegyezd meg: a nyers mindig jobb! A nyár azért is jó, mert sok szezonális zöldség és gyümölcs kerül a polcokra, ezért sokkal egészségesebben tudod a szervezetedbe juttatni őket.

fogyni szeretnék ezen a nyáron

Élvezd hát a nyers salátákat és smoothie-kat! Grillezd az ételed! A nyár a grillezés szezonja, ez egyértelmű.

Próbál lefogyni 46 éves korban

Grillezd hát az ételed, maradj karcsú és egészséges! A grillezett csirkemell és zöldségek elképesztően ízletesek és egészségesek.

fogyni szeretnék ezen a nyáron

Ugyanis alacsony a zsír- és kalóriatartalmuk, de gazdagok tápanyagokban. Kerüld a túl sok sót, inkább használj friss fűszereket, citromot vagy lime-ot.

fogyni szeretnék ezen a nyáron

Egyél salátát reggelire! Ha egy egészséges salátával indítod a napot, máris tettél azért, hogy egészséges és vékony maradj egész nyáron!

Nem tudsz fogyni?

Tanulmányok bizonyítják, hogy akik salátával indítják a napot, könnyebben maradnak karcsúak. Ha magadnak készíted el a reggelid, olyat tudsz csinálni, amilyet szeretnél.

Kerüld az öntetet, így elkerülheted az extra kalóriákat, zsírt és sót! Kísérletezz a nasikkal! Nagyon sok egészséges rágcsálnivaló létezik.