💦Fogyni szeretnél? Diétázol? A BioTechUSA segít elérni céljaid

Fogyni san francisco

Önmagában az IF, vagyis az időszakos böjtölés nem gyorsítja a fogyást Rossz hírek érkeztek a sztárok körében is az egyik legnépszerűbb diétáról, az intermittent fastingról.

Miért NEM fogyok? - Tanácsok fogyni vágyóknak 13. rész kereskedő csatlakozik a fogyás

A magyarul időszakos böjtölésnek nevezett étrendről fogyni san francisco kiderült, hogy önmagában nem gyorsítja a fogyást, ráadásul nem is a zsírból, hanem az izomtömegünkből veszítünk ezzel az étrenddel először a friss kutatási eredmények szerint. Ám egy friss kutatásból kiderült, hogy önmagában az időszakos böjtölés nem rendelkezik különösebb előnyökkel bármilyen más, normál hétköznapi étkezéshez képest.

A San Franciscó-i Kalifornia Egyetem kutatócsoportja dr. Ethan Weiss kardiológus vezetésével véletlenszerűen osztott be felnőttet két csoportba: az egyik csoportban 12 héten át az intermittent fasting szerint kellett étkezniük, míg a georgia harrison fogyás nem követett különösebb diétát.

Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett lecsökkent po angielsku

A böjtölők étkezési ablaka dél és este nyolc között volt, míg a másik csoportba kerülők háromszor étkezhettek egy nap, a főétkezések között pedig fogyaszthattak rágcsálnivalókat. A tizenkét hét leteltével nem volt jelentős eltérés a két csoport között, sem súlyvesztésben, sem az anyagcserében nem mutatkozott változás, ahogy a koleszterinszint, vércukorszint és a testzsírszázalék sem változott. Mindkét csoportban olyan emberek voltak, akik enyhe súlyfelesleggel rendelkeztek.

fogyni san francisco Az intermittent fastingot követők valamivel több súlyt vesztettek, ám az eltérés olyan csekély volt, hogy az a statisztikai hibahatáron belül fogyni san francisco. Emellett azt figyelték meg a fogyni san francisco, hogy a böjtölők többet veszítettek az izomtömegükből a tanulmány alatt eltelt időben, mint a kontrollcsoportba tartozók. A kalória lehet a kulcs A friss kutatás eredményei pont ellentétesek a korábbi tanulmányokéval.

A lényeges eltérés az lehet a korábbiakhoz képest, hogy a San Franciscó-i vizsgálatban nem határoztak meg kalórialimitet a résztvevőknek, nem kellett edzeniük és a tápanyagbevitelük arányát szénhidrát, zsír, fehérje sem kötötték ki szigorúan.

  • Megpróbált fogyni 43 évesen
  • Top 20 fogyás csapkod

A résztvevők nem jegyezték fel a napi kalóriabevitelüket sem, csupán annyit határoztak meg a tudósok, hogy a két csoportban nagyjából ugyanannyit egyenek a résztvevők. Olvastad már? Időszakos böjtölés? Ne higgy el mindent róla!

  • Jason mcdonald fogyás
  • Elveszíti a zsír deltoidjait

Bár az egyik legnépszerűbb diétatípus manapság az fogyni san francisco fasting, vagyis időszakos böjtölés, mégis rengeteg félreértés és mítosz kering róla még mindig. Ez összecseng azzal, hogy a korábbi vizsgálatokban a hatékonyabb fogyáshoz a résztvevők legalább kalóriával csökkentették a korábbi életmódjukhoz képest a bevitt kalóriák számát, ami megmagyarázhatja az eltérő eredményeket.

fogyni san francisco

Illetve rámutat arra, hogy az időszakos böjtölés, tehát amikor a napnak csupán meghatározott óráiban étkezhetünk, önmagában nem elég az álomsúly eléréséhez. Fontos része a diétának az adagok és kalóriák csökkentése és bizonyos élelmiszercsoportok kizárása az étrendünkből.

fogyni san francisco

Hosszabb böjt, gyorsabb anyagcsere, kevesebb izom A tudósok azt is feltételezik, hogy a nyolc órás ablak a böjt során túl hosszú volt ahhoz, hogy az anyagcserében megfigyelhető jótékony változások beindulhassanak, amelyek korábbi tanulmányokban megjelentek.

Egy ilyen vizsgálatban például hatórás ablakot hagytak csupán az evésre, és így már megfigyelhetőek voltak jótékony változások a szív- és érrendszerben, valamint határozottabb súlyvesztést tapasztaltak.

fogyni san francisco

Ugyanakkor a gyorsabb fogyásnak ára van: a leadott kilók nagyobb része az izomtömegből történik, nem a zsírtömegből, ami olyan mellékhatásokkal járhat, mint például a gyengeség. Ehhez hozzájárulhat még az alacsonyabb kalóriabevitel és a kevesebb fehérje fogyasztása is.

Drug conversion lab sparks fire in Arroyo Grande home, police say ghee karcsúsító

Olvass tovább! A személyiségünkhöz illő étrend megtalálása segíthet elindulni az életmódváltás útján az egészségesebb táplálkozás felé.

fogyni san francisco

Forrás: Insider.