A 25 legjobb fogyókúrás étel

Egészséges és könnyű ételeket fogyni, További cikkek

Keress receptre vagy hozzávalóra

Írta: Váczy Anikó Ideális diéta sajnos nem létezik, de a kutatások eredményei szerint egyértelműen vannak olyan ételek, amelyek szerepet játszanak a sikeres fogyásban. Ezek a táplálékok mind másként és más okból hatnak, de az közös bennük, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztják őket, gyorsabban megszabadulnak felesleges kilóiktól, mint akik nem.

De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás? Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető.

A legújabb kutatások szerint az alábbi öt ételt mindenképp érdemes beiktatni az étrendedbe, ha gyorsan le akarsz adni pár kilót. Pisztácia A magvak ideális egészségtudatos táplálékok, hiszen gazdagok fehérjében, rostban és egészséges zsírokban.

Ne ijedj meg a zsír szótól, a pisztácia telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amely óvja az agy és a szív egészségét.

legjobb módja annak, hogy lefogy netmums

A kalória szintén kétséges tápanyagadat, hiszen nem minden kalória egyenértékű. Amerikai kutatók két csoportot vizsgáltak, akik mindannyian alacsony kalóriatartalmú diétát követtek 12 hétig.

A diétás ételek is lehetnek laktatóak, finomak és egészségesek, mutatjuk hogyan. Legtöbben, ha diétás ételekre gondolnak, szemük előtt minimális adagok, kevésbé finom ételek jelennek meg. Olyan ételek, amelyeket nem azért eszünk, mert szeretnénk, hanem, mert kell.

Az egyik csapat kalóriaértékű pisztáciát evett uzsonnára, míg a másik kalóriát tartalmazó perecet majszolt.

A pisztácia-evők BMI indexe sokkal kedvezőbben változott, illetve a koleszterin- és a triglicerid szintjük is csökkent. A pisztáciát héja miatt ráadásul jóval lassabban lehet csak enni, az étkezésbe beiktatott kis szünetek pedig jótékony hatásúak.

Diétás ételek egészségesen - fogyókúra alatt sem kell éhezned

Gomba A gazdag, egészséges és könnyű ételeket fogyni aroma és a kemény állag kitűnő marhahús helyettesítővé teszi a egészséges és könnyű ételeket fogyni. Egy friss tanulmányban rámutattak, hogyha napi egyszer egy fogásban helyettesítjük a marhahúst gombára, az önmagában jelentős fogyást eredményezhet.

Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet Fotó: RF Itt a frissítő ételek ideje — könnyű és tartalmas levesek ebédre, vacsorára és desszertnek, fogyni vágyóknak is Mutatjuk, mi mindenből készíthetsz mennyei leveseket.

Joghurt A joghurtról a táplálkozási- és a fogyókúrás szakemberek régóta csak szuperlatívuszokban beszélnek. Az új kutatásban ember étkezési szokásait vizsgálták, hogy kiderítsék, van-e hasonlóság azok között, akik az évek során elhíztak és azok között, akik gyerekkoruk óta tartják a súlyukat.

A fogyást leginkább segítő élelmiszerek listáját a joghurt vezette, míg kiderült, hogy az elhízásért a chips és maga a krumpli a leginkább okolható.

A joghurtot főleg az egészségtudatos emberek fogyasztják, illetve az egészséges bélflóra is szerepet játszhat jótékony hatásában. Zabkorpa A zabkorpa az egyik alapélelmiszere a Dukan diétának, amely közel egy éve az egyik legnépszerűbb fogyókúra Európában, és olyan hírességek követik, mint Kate Middleton vagy Jennifer Lopez.

hogyan fogyott a szikla

A diéta követői odafigyelnek arra, hogy naponta 3 teáskanálnyit fogyasszanak ebből a szupertáplálékból. A francia nők táskájában pedig már évtizedek óta ott lapul az elmaradhatatlan zabszelet.

test karcsú 40

De mi lehet ez a nagy hűhó a zab körül, vajon tényleg olyan hatásos? A zab nagyon gazdag rostban, így hamar jóllakottságérzetet eredményez, illetve felszívja a zsírt, orvosilag igazoltan hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez. A zabkása tökéletes alternatívája az egészséges reggelinek, kezdd vele te is a napod!

fogyás betlehem pa

Olívaolaj Hogyan képes egy olaj csökkenteni a testzsírt? Az olívaolaj a mediterrán diéta egyik alapja, telítetlen zsírsavai igen egészségesek.

14 étel, mely segíti a fogyást

A kaliforniai Irvine Egyetem kutatásai szerint a benne található olajsav csillapítja az ételek utáni sóvárgást és elfojtja a hirtelen feltörő evési vágyat azáltal, hogy teltségérzet jelzést küld az agynak. A fogyókúrád alatt ne felejts el tehát egy kis olívaolajat önteni a salátádra, így duplán élvezheted az antioxidánsban gazdag zöldségek jótékony hatását.

izrael iz fogyás

Fotó: Profimedia — Red Dot.