A hasi zsírégetés mögött rejlő tudomány, fogyókúrás italok, ételek

Érdekelne ez a termék? Egy havi adagot megvennél belőle húszezer forintért is, ugye? És ha azt mondanám, hogy ez a termék benned van, és nem kerül semmibe? Ó, bennem van? Akkor ez megint ilyen motivációs duma. Jobban örültem volna, ha fizethetek érte, és nem kell foglalkoznom vele.

Hogyan lehet lefogyni a hasi étrendben

Tudom, hogy te nem így reagálnál rá, különben nem is a dietcrafting blogot olvasnád. De sokaknak biztosan egyből alábbhagyna a lelkesedése. Igen ám, de mi lenne, ha azt is mondanám, hogy ezzel a csodaszerrel tízszer jobban fokozhatod a zsírégetést, mint bármilyen táplálékkiegészítővel? Hogy ez köröket ver bármire, ami boltban kapható, és amire rá van írva az, hogy fogyasztó vagy zsírégető?

Így már megpiszkálná a fantáziádat, ugye? Nyomozzuk ki a hasi zsírégetés mögött rejlő tudomány együtt, hogy mi lehet ez a titkos anyagcsere-pörgető, zsírégető csodaszer, és hogyan fordíthatod te is a javadra!

Mi kell ahhoz, hogy többet ehessünk? Ha többet szeretnénk enni legalábbis büntetlenülpörgetnünk kell az anyagcserénket, ugye? Tulajdonképpen igen, de fogalmazzuk meg egy picit precízebben. Az anyagcsere az élet fenntartásához zsírvesztés esszé kémiai folyamatokat jelenti a testünkben. Ez így önmagában nem mérhető. Az anyagcsere nem keverendő össze az emésztéssel sem! Attól még, hogy sokszor kell WC-re menned, nem biztos, hogy pörög az anyagcseréd.

Ami mérhető, az az anyagcsere során a szervezetünkben felhasznált energia mennyisége. Ezt energiafelhasználásnak vagy energiaráfordításnak energy expenditure, EE nevezzük, és a fizikában joule-ban, illetve a dietetikában kilokalóriában kcal mérjük. Mondok még valami érdekeset! Az energiafelhasználást se gyorsítani, se lassítani nem tudjuk, mert annak nem sebessége, hanem mértéke van. Ha a konyhában egy helyett négy lámpát kapcsolunk fel, arra se azt mondjuk, hogy gyorsítjuk az áramot, nem igaz?

• Bárok fogyás
• A jól összeállított diéta és edzésterv követése is könnyen eredménytelen maradhat, ha nem ismered a legfontosabb tényeket a hasi zsírról.
• A csípőjén történő fogyás módjai

Hanem azt, hogy növeljük az áramfelhasználásunkat. Azért akkor se harapom le a fejeteket, ha anyagcsere-pörgetésnek hívjátok. Nem orvosi szakkönyvet írunk, hanem beszélgetünk. A lényeg, hogy minél magasabb az energiafelhasználásunk, annál többet ehetünk!

2. Fehérjebevitel

Ha többet ehetünk, könnyebben tudunk fogyni vagy a súlyunkat tartani. Egyszerű, mint az egyszeregy, nem igaz? A nagy kérdés az, hogy tényleg tudjuk érdemben, negatív mellékhatások nélkül növelni az energiafelhasználásunkat, vagy kamu az egész? Létezik anyagcsere-pörgető csodaszer? Ahhoz, hogy erre válaszoljunk, meg kell néznünk, hogy egyáltalán mik az energiaigényes folyamatok a testünkben.

A szervezetünk teljes energiafelhasználását három részre bonthatjuk fel: Alap-energiaforgalom BMR Táplálkozással kiváltott termogenezis DIT Az izomaktivitás energiafelhasználása Ezek azok a folyamatok, amikért fizetnünk kell, mégpedig nem pénzben, hanem kalóriában. Mit jelentenek ezek, és vajon fel tudjuk turbózni őket? Ha igen, mennyire? Nézzük meg szépen sorban! Izgi lesz, ígérem. Pörgethető a BMR, vagyis a testünk alapjárata? A sejtjeink soha nincsenek tökéletes nyugalomban: a nap minden pillanatában felhasználnak valamennyi energiát, még akkor is, ha csak mozdulatlanul fekszünk egy ágyban.

• A zsírégető tm
• Írta: Fábián Emese Számos oka lehet annak, ha valaki leginkább a hasára hízik.
• Dinitrofenol fogyás halál

Energiára van szükségünk például a légzéshez, a keringési- az ideg- és endokrin rendszer működtetéséhez, a vázizomzat alapszintű tónusának fenntartásához, a hőszabályozáshoz, stb. Ez az alap-energiaforgalom basal metabolic rate, BMRami tulajdonképpen a testünk alapjárata. Alapanyagcserének is szokták nevezni magyarul, bár ez nem teljesen pontos — hiszen emlékeztek, az anyagcsere önmagában nem mérhető, csak az energiafelhasználás! Ha minden rendben és nyugiban van, a BMR viszonylag stabil, elsősorban a zsírmentes testtömegünkkel és az életkorunkkal áll arányban.

Ennek kézenfekvő módja az izomépítés. Még egy érv amellett, hogy ne féljetek a súlyzóktól! Az izmosodás viszont hosszú távú buli… nincs valami gyorsabb megoldás?

Á, igen, a jó öreg gyors megoldások!

Lássuk csak! Komolyan növelheti a BMR-t a pajzsmirigyhormonok magas szintje, a sérülések műtéti vagy égési sebekfertőzések, vérmérgezés, láz is. Ha valami baj van a testünkben, akkor extra energiára van szükségünk ahhoz, hogy ezt a bajt elhárítsuk. Az immunválasz, a szövetképzés, stb. Valljuk be srácok, ezek közül egyik se hangzik túl jól! Gondolom, nem szeretnétek megfertőzni magatokat csak azért, hogy többet ehessetek.

Nincs valami ártalmatlan megoldás? Kisebb mértékben megemeli a BMR-t a glükokortikoidok pl. Ezeket stresszhormonokként is ismerhetitek.

Ha reggeltől estig rettegésben éltek, az például egész jó zsírégető lehet. Érthető okokból ezt sem javaslom. Egy-két horrorfilm azért nem árt! Talán nem gondolnátok rá, de így képes növelni a BMR-t a koffein 1 2 3 és a nikotin 4 5 is. Ezek az mi labs fogyás a szimpatikus idegrendszerre ható stimulánsok, amik lényegében túlpörgetnek a szervezetünkben bizonyos folyamatokat, amiknek alapból nem kéne pörögniük.

Zsírégetés leegyszerűsítve

Ugyanezen az elven működnek az ún. Hogy ez mennyire tekinthető hosszú távon ártalmatlannak, annak az eldöntését rátok bízom. A stressz önmagában nem káros, sőt, szükséges az egészséghez, de mint szinte mindenből, a sok megárthat belőle.

Érdekes, hogy míg az autónk esetében nyilvánvaló számunkra, hogy a túlhajtás nem tesz jót neki, a saját testünkkel kapcsolatban szeretjük felvenni a szemellenzőt, nem igaz? Csodát egyébként sem érdemes várni ezektől a szerektől.

Két kísérletben például kb. Ez azért, lássuk be, eleve nem túl sok; pedig ehhez is az kéne, hogy a hatás 24 a hasi zsírégetés mögött rejlő tudomány keresztül fennálljon. Ez nem túl reális, de erről a tanulmány érthető módon nem szól. Ha jóindulatúan feltételezzük, hogy a megnövekedett BMR a beszedést követő órán keresztül kitart, akkor az kb. Megjegyzem, ezek eleve magas koffeintartalmú készítmények voltak, tehát a hatás nagy része valószínűleg egyszerű kávéval is elérhető lett volna.

20+ Best fogyókúrás italok, ételek ideas in | fogyókúrás italok, egészség, zsírégető ételek

A hivatkozott tanulmányok ráadásul megemlítik azt is, hogy vérnyomás-növekedéssel is járhat a szedésük. Megéri vajon havi tízezreket költenünk arra, hogy napi kalóriával többet ehessünk?

Az álláspontomat szerintem ki tudjátok találni. A csodaszert egyelőre nem találtuk meg. Nyomozzunk hát tovább! Együnk többet, hogy többet ehessünk? Abszurdnak hangzik, ugye? Pedig van benne igazság.

Önmagában az evés növeli valamelyest a testünk energiafelhasználását. A korábbi terminológia ezt specifikus dinamikus hatásként emlegette, manapság táplálkozással kiváltott termogenezisnek diet-induced thermogenesis, DIT nevezzük. Na de vajon mi okozza ezt az extra energiafelhasználást? A DIT több összetevős: van egy ún.

Mi a probléma?

Egyrészt, az elfogyasztott tápanyagok megemésztése, testen belüli szállítása és elraktározása extra energiát igényel kötelező DIT. Másrészt, az evés bizonyos esetekben az emberben is megtalálható ún. Hogy a fakultatív DIT-nek mi a célja, egyáltalán hogyan működik, máig tisztázatlan, sokáig a létezését is vitatták emberekben. Egyesek szerint a feleslegesen bevitt extra kalóriákat égeti el így a szervezetünk.

Ennek az evolúciós indokoltsága legalábbis kérdéses miért pazarolná a testünk az értékes energiát? A kötelező és fakultatív DIT-et az emberkísérletek általában nem különítik el egymástól az indirekt kalorimetriás mérés erre nem képesígy mi most az egyszerűség kedvéért beszéljünk egységesen csak a DIT-ről. A DIT olyan, mint egy adó, amit a jövedelmünk után kell befizetni. Egy almából, egy szelet húsból vagy egy kanál olajból származó energia után a hasi zsírégetés mögött rejlő tudomány vagy jon gruden fogyás szerencsére?

A zsíros zsír eltávolítása - a súlycsökkentés tudományos stratégiája - Hörghurut

Szögezzük is le gyorsan, hogy ilyen ételek nem léteznek! Nem hogy negatív, de zéró kalóriás ételek sem léteznek. Ami zéró kalóriás, az nem is étel.

Ilyen például egy zacskó rajzszög vagy fűrészpor. A brokkoli, uborka, spárga, áfonya, sárgarépa, stb. Úgy tűnik, elsősorban attól, hogy milyen tápanyagról van szó.

Logikus, hogy igen. Minél többet eszünk, annál magasabb lesz a táplálkozást követő extra energiafelhasználás. Ezzel viszont mi nem túl sok mindent tudunk kezdeni, mert negatívba, vagy akár csak nullszaldósba ez sosem fog átfordulni.