12 tipp a fogyás sikeréhez, 9 tipp, hogy könnyen átlendüljön a fogyókúrás holtponton

FOGYÁS - gyors, olcsó és hatékony fogyás test karcsú globális fogyás

Legyen saját szurkolótábora! Sokaknak az segít fogyókúrás holtpont esetén, ha már az életmódváltás elején elmondják a barátaiknak és a családnak, hogy mi a tervük.

Legyen egy személyes pompomlánya, aki szurkol önnek, örvendezik minden egyes leadott kiló után, és támogatja, amikor meginog. Reális célokat tűzzön ki!

A céljait a napi rutinjának, az életstílusának megfelelően határozza meg. Senki nem fogja megszidni azért, ha egy év alatt ad le 12 kilót, és nem 2 hónap alatt, sőt: ha 2 hónap alatt fogy le 12 kilót, az feltehetően nem lesz tartós.

1. Legyen saját szurkolótábora!

Ha hónap alatt, az már azt jelenti, hogy végérvényesen az egészséges életmód híve lett. Sokan pont az irreális céljaik miatt veszítik el a lelkesedésüket és adják fel a diétát.

Ön ne essen ebbe a csapdába!

Ha a mérleg nem akar kevesebbet mutatni, vagy ha a leadott kilók visszapattannak ránk, itt az idő: változtassunk fogyókúrás módszereinken. Le a koplalással! A csábító álom, hogy ismét beleférünk kedvenc nadrágunkba, rávehet minket a grépfrút-káposzta diétára.

A változatosság legyen az alapelv! Az egészséges, nem hizlaló ételek palettája elég színes, ne érje be háromféle étellel, csak azért, mert az kényelmes. Hamar meg fogja unni a a salátát csirkével.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A rendszeres mérlegre állás fontos a sikeres fogyáshoz, hiszen így tudod a legjobban nyomon követni az eredményeket, de nemcsak a kilók mutatják a fejlődést. A diéta során számtalan apró sikerélmény érhet, ami jobban motiválhat, mint a számok. Arról nem is beszélve, hogy azok a számok sem mindig megbízhatóak. Sok minden befolyásolhatja, mit lát az ember reggel a mérlegen: előfordulhat, hogy a szervezet hormonális okokból vizet raktároz, vagy az edzések kezdik megtenni a hatásukat, és, mivel az izom nehezebb, mint a zsír, állni látszik a mérleg mutatója.

Keresgéljen bátran alakkímélő recepteket, nézze meg, hogy mit ajánlanak az szakemberek. A mozgásra is ugyanez vonatkozik.

• 30+ Fogyokúra ideas | egészség, diéta, fogyókúra tippek
• Súlycsökkentő társaságok hamis reklámmal vádolták
• Lábnap zsírégetésre

Nem kell rongyosra játszani ugyanazt a régi DVD-t… Tartsa be a 30 perc vagy 5 km szabályt. Ha nincs kedve minimum fél óra intenzív otthoni edzéshez, akkor tegyen egy legalább 30 perces sétát az otthona környékén, tempósan. Ünnepelje a sikereit! Minden apróbb és nagyobb mérföldkövet ünnepeljen meg, és élvezze ki a 12 tipp a fogyás sikeréhez sikerét, ez segíthet a fogyókúrás holtpont elkerülésében.

Annál nagyobb dolog úgy sincs, mint átlépni a korlátainkat, legyőzni kishitűségünket, gyengeségeinket.

GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer ! hogyan lehet lefogyni könnyen és biztonságosan

Persze lehetőség szerint ne tortával ünnepeljen, hanem mondjuk egy kis kényeztetéssel. Otthoni spa élmény, egy új könyv vagy egy új, vidám színű körömlakk fel fogja dobni a napját.

Fókuszban: a cél Ha elbizonytalanodik, mindig gondoljon a céljára: arra, hogy milyen csodás érzés lesz megszabadulni a felesleges kilóktól, újra kisebb méretű ruhákban járni, akár meg is fiatalodni.

A hosszú távú siker és az új életminőség sokkal több örömet fog nyújtani. Nagyobb örömet, mint az a csoki, süti, tészta, amit most a fogyókúrás holtponton legszívesebben mind-mind eltüntetne. Meg kell érteni, hogy a későbbi öröm most valóban erőfeszítést, néha szenvedést igényel, de ez meg fog térülni! A mozgásban is legyenek céljai!

2. Fontos a reggeli!

Ne csak kilókban fogalmazza meg a célját, a fittségével kapcsolatosan is érdemes emelni a lécet. Ha napi 30 perc mozgással kezdte, akkor fokozatosan növelje heti 3×1 órára, majd 4×1 órára. Ha sétával kezdte, szép fokozatosan, ahogy fejlődik, térjen át a kocogásra. A szervezet megszokja a terhelést, így, ha hatékonyan akar fogyni, érdemes lépésről lépésre növelni a terhelést.

Olvasson inspiráló történeteket! Ha úgy érzi, átveszi az uralmat a kétségbeesés és a rosszkedv a lassú fogyás miatt, keressen a neten sikertörténeteket, vagy válasszon olyan motiváló könyveket, melyek támogatják az önismeretben és lendületet adnak lélekben. Keresse az örömöket és a humort! Folyamatosan keresni kell az örömöket az életünkben, különösen fontos ez akkor, ha egy nagy kihívásban vagyunk.

A léleknek és az agynak át kell állni arra, hogy nem az édesség meg a túlevés az egyetlen örömforrás. Sokkal több van az életben, ha kicsit körülnézünk: a család, a zene, a sokat adó filmek és más művészeti alkotások, a tanulás, a természet, a kertészkedés, a barkácsolás, a lakberendezés és még 12 tipp a fogyás sikeréhez sorolhatnánk. Keresse meg, ami önt mindig boldoggá teszi! Mármint a fogyókúrában.

1. Le a koplalással!

A netes fogyicsoportban vagy az ismerősei körében találhat olyan társat, akinek épp ugyanaz a célja, mint önnek. Legyenek egymásnak támogatói, ellenőrei, hatalmazza fel ikertesóját, hogy rendszeresen kérdezzen rá, hogy hol tart, mit evett ma, mennyit mozgott.

Osszák meg egymással a leghatékonyabb mozgásprogramokat, receptötleteket, és segítség, biztassák egymást fogyókúrás holtpont esetén.